月经是女性的一种生理周期，更年期也是女性生命中的一种生理时期。
更年期不是一种疾病，但是它可能引起难以言喻的痛苦。
请你看见，也请你理解。
什么是更年期？
更年期是女性从性成熟期到老年期的过渡阶段，WHO定义更年期为：“围绝经期是指女性40岁左右开始出现内分泌、生物学改变与临床表现，直至停经后12个月。”
其主要临床表现为：
内分泌失调，月经紊乱、颜面潮红、烘热、出汗、烦躁、手足麻木、痉挛性疼痛;
神经精神症状，耳鸣、眩晕，高血压，失眠、焦虑、记忆力减退、情绪波动、易激、精神抑郁、疲倦乏力、性功能减退、胸闷、心悸、多疑、呼吸困难;
代谢障碍包括骨质疏松、心脏病或糖尿病等症状。
更年期综合征是可以预防的，预防要从40岁开始，甚或更早些进行，找到有效预防的突破口是关键。
更年期应该注意什么呢?
1、饮食平衡，补充足够营养
更年期的女性由于内分泌失调，身体的抵抗力和免疫力都会有所下降，因此，在饮食上更年期的女性应该注意饮食的搭配，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，补充足够的矿物质和维生素，以快速提高免疫力，另外，饮食最好清淡一点，不要吃太多盐。
2、戒烟戒酒
虽然女性抽烟喝酒的数量很少，但仍需提醒进入更年期之后，最好戒烟戒酒，即使是被动吸烟也需要远离，因为女性的身体素质变弱，所以此时一定要保护好自己。
3、多运动
更年期女性情绪非常不稳定，所以可能多做运动来舒缓心情，当身体处于运动状态时，情绪也会比较良好，且多运动还能提高心肺的功能，增强女性的体质，对更年期的女性来讲，好处很多。
4、管理好体重
更年期女性会存在内分泌失调的情况，而内分泌失调是很容易导致人体体重失衡的，可能并没有吃太多东西，体重却一直在上涨，因此，在更年期女性朋友们一定要调整好自己的作息规律和饮食习惯，如果此时体重快速增长，会增加血管疾病的风险。
5、调整好心态
更年期可能是一个不好的标签，所以很多女性很难承认自己进入了更年期。更年期综合征的发生与情志刺激密切相关，且更年期综合征患者精神情志症状尤为突出。中医有“百病生于气”之说，因郁致病的因素更为明显。因此要预防本病的发生，必须调摄情志，做到经常保持精神乐观愉快，心情舒畅，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志变动。
6、药物治疗
合理的用药，对人体体质有调整改善作用，通过药物调节内分泌紊乱状态，修正脏器的功能异常，达到更年期良性度过的目的。
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