有些人认为更年期就是绝经期，还有人认为更年期是从绝经出现的时候开始，当然也有人认为更年期在绝经之前。其实想明白更年期与绝经期的顺序，要先了解更年期。
更年期又称“围绝经期”，指的是绝经前后12个月左右的时间，从字面意思上来看是不是就能很容易区分二者的先后顺序了？更年期的确发生于绝经之前，另外身体会由于卵巢功能衰弱而出现一些列生理变化，就是我们常说的“更年期综合征”。
更年期综合征中最典型的症状是潮热、潮红，根据个人体质轻重不等，每天发生的频率也是十次到几十次不等，除了这个症状，失眠也是对更年期女性危害很大的症状，使人精神不振，还能诱发头痛、郁郁症、高血压一类的疾病。由此看来进入中年以后的女性还真是深受更年期的折磨呀，那具体可以用什么办法缓解呢？
更年期综合征有方可循，三招助你对抗更年期不适，延缓衰老！
一、调整心态应战更年期
更年期是所有的女性的必经之路，虽然因为生理变化导致身体不适，但只要心态良好更年期就不可怕，某调查显示10%的更年期女性因为心态豁达没有表现出更年期不适的症状。
二、规律作息对战更年期
更年期不适说到底还是内分泌失调导致的神经系统紊乱，所以更年期女性在起居上一定要按时且规律，在饮食上也要注意对一些高热、高脂、高糖的食物忌口，注意补充雌激素，平日多喝豆浆以及其它的豆制品，除此之外，饮用蜂蜜也能够滋养卵巢，从根本上促进雌激素的分泌。
三、锻炼身体赢战更年期
女性进入中年以后，新陈代谢速度缓慢，骨质消耗要快于骨质合成，因此更年期女性要更加注意预防骨质疏松的发生，另外更年期容易遭受一些大病的侵袭，如妇科疾病、心脑须管疾病等等，所以更年期必须要坚持锻炼身体，提高免疫力。
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