对于大多数女性来说，更年期就是一个噩梦。
不仅在生理和心理等方面会发生变化，还会带来各种各样的疾病，特别是妇科疾病，真是让人伤透脑筋。
更年期来了，都有哪些表现？
相信很多人被人说你更年期到了，都会暴跳如雷！“你才更年期呢！你全家都更年期！”
其实更年期是每个女性必经的阶段，不必过于恐慌。
更年期
大多数女性在45岁以后，卵巢功能都会有所下降，月经也会逐渐减少、消失，同时也会伴随一些亚健康症状，这个阶段就是我们常说的更年期。
更年期来临时一般有这些征兆：
为什么一到更年期，各种病就来了？
一直以来，女性因为有雌激素的保护，也就是卵巢功能的影响，女性发病率会相对较低些。
但随着年龄的增大，也就是在女性45-55岁时，卵巢功能会从旺盛状态逐渐衰退到完全消失，于是种种症状就来凑热闹了。
特别是这几类妇科病
更年期要防治妇科疾病，记住这几点
记住更年期不是病，不必太过恐慌，平时做好保健，那些烦人的症状未必就会找上你。
1、适当调节饮食：
?多吃蛋白质类食品：不论是动物蛋白如蛋、瘦肉、鱼类，还是植物蛋白如豆类食物等都是可以的；
?多吃富含钙、维生素的食物：
富含钙类的食物有牛奶、各种豆类及豆制品；
富含维生素的食物有橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬。
?多吃富含异*酮和硼的食物：可每天从食物如豆腐和豆奶中摄取30~50mg的异*酮，从苹果、甜豆荚和葡萄等富含硼的食物中摄入硼。
2、养成良好的生活习惯：
也是老生常谈，作息要规律，不熬夜、不晚睡，保证每天有充足的睡眠；
同时还要多参加一些户外活动及进行一些运动，每日保证有30~50分钟的时间进行运动。
3、保持平稳心态：
不给自己太大的压力，以平常心去对待更年期所遇到的各种生理和心理变化；
一定要调整好自己的心态，保持愉悦的心情、开朗的性格、应有的自信；
平时多与他人交流、倾诉，并学会控制情绪、换位思考等，也可以通过运动，释放自己的情绪。
4、家人要多些理解和支持：
多给予她们有效的心理开导、嘘寒问暖；
多协助她们做一些力所能及的家务，减轻她们的负担；
在休息日多陪伴她们，带她们到户外游玩，以帮助她们缓解情绪、释放压力。
除此外，为了让更多的女性更好地度过更年期，健康管家还要提醒您，一定要定期体检，一旦症状明显，一定要及时就医。
健康管家说
?定期体检：去做一些妇科检查，排查乳腺、子宫等妇科问题。
?及时就医、配合治疗：如果更年期症状明显，并且严重影响到了正常生活，应立即就医并在医生的指导下进行治疗及定期复查，以防其他疾病的发生。
即：在医生的指导下，适当补充雌激素，切不可自己随意用药，因为医生会根据不同症状的女性，采用不同的药物，进行改善与治疗，更好地对症下药。
更年期来了，心情放松最总要，营养搭配也不能少，毕竟是比较敏感的时期。
拯救更年期，生活更健康
春烨野生胡麻油
胡麻油是目前已知的含Omega-3最多的食物，其Omega-3占到胡麻油脂肪酸的57%，然而春烨野生胡麻油的含量却高达69.3%，这是两倍于鱼油的Omega-3含量！亚麻酸还是人体内合成EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的前体物质。EPA和DHA是构成人体细胞膜和细胞器膜的两种不饱和脂肪酸。一般的食用油中不含亚麻酸或含量很少，只有深海鱼的脂肪中和亚麻籽油中含有亚麻酸，而胡麻油要比深海鱼类的价格便宜得多。胡麻油中还含有许多天然的抗氧化物质，且芥子油苷含量较低，使得胡麻油化学性质稳定，适合于煎炸食物。
大量的研究结果表明，胡麻油是一种优质食用油，富含48%的α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，这是植物油中最高的。
α一亚麻酸主要作用：（1）增加自身免疫；（2）降血液粘稠度，降低血脂，预防血凝和降血压，防脑中风和心肌梗塞、肺栓塞等；（3）对糖尿病有疗效（因患者缺乏Omega-3）；（4）防治癌症，消除肿瘤，治疗心血管病、肥胖、癌症等引起的水肿；（5）清理血中有害物质，防治心脏病；医治乳腺癌、结肠癌、前列腺癌；（6）缓减更年期综合症；精神抑郁症；超攻击性心理；（7）强神健脑，增强注意力和记忆力：Omega-3可使脑膜变得柔软。这对成年人的学习特别重要，因动物脂肪等饱和脂肪会使脑膜变硬，从而使大脑神经联系更困难。（8）辅助治疗多发性硬化症；（9）辅助治疗关节炎及各种炎症（胃炎、肠炎、神经炎、局限性回肠炎（克隆病））；（10）皮肤癣和湿症（皮肤干燥、疖肿、脱皮、牛皮癣、皮肤斑块、红斑狼疮、怪皮肤等）；（11）预防和治疗便秘、腹泻、胃溃疡等胃肠综合症；（12）对过敏体质有帮助；（13）减肥；（14）哮喘；（15）肢端动脉痉挛症（雷诺病）。
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