随着年龄的增长，女性在45岁左右就会慢慢进入更年期。
很多女性在更年期会出现腰酸背痛、全身无力等诸多不适症状，同时还会出现心理变化和情绪波动。
因此，女性在更年期要学会保护自己的身体，应该从生活中的很多方面来保养自己的身体，首先要注意饮食调理。
对于女性来说，当卵巢功能从鼎盛期走向衰老的时期，意味着正式进入更年期。
很多女性都希望更年期来得更晚一些，这就需要在日常生活中多吃一些有助于延缓更年期综合症发生的食物。
森夏籽
森夏籽是一种天然的绿色食品，含有人体所需的营养成分。它具有排*、加速新陈代谢的特殊功效，对美容养颜、延缓衰老也有很好的效果!
黑糖
众所周知，黑糖是女性非常好的食物，它含有一种叫"糖蜜"的多糖，具有很强的抗氧化性，可以养血、调节内分泌，还可以美白，减少老年斑的发生！那么，黑糖怎么吃呢？
百合
百合是女性保健养生的食材。常吃百合有利于皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤红润有光泽。常吃百合有一定的美容作用，能延长月经，使卵巢保持年轻。
香菇
香菇中含有丰富的维生素D，而维生素D与雌激素有一定的关系。因此，女性如果坚持食用一些香菇，可以有效地补充体内所需的雌激素，还可以保养卵巢，也有抗癌的作用。
菌类
相信大家都吃过木耳，这是一种很常见的食物。其实木耳的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素和氨基酸，并且含有多种微量元素，特别是木耳中含有的一种胶质，可以起到美容护肤的作用，并且可以给身体补充胶原蛋白。
所以更年期的女性平时可以多吃一些木耳，既可以补充营养，又可以美容养颜，还具有一定的防癌效果。
桃胶
桃胶是一种天然的食物，其中含有丰富的胶原蛋白，女性经常吃桃胶，可以有效的补充体内的胶原蛋白和水分，有美容抗衰老的功效，不仅如此，桃胶还是一种碱性食物，可以补充雌性激素，滋养卵巢，促进体内*素废物的排出，更好的呵护卵巢，延缓衰老，让女性看起来更年轻。
皂角胶
皂角是一种珍贵的滋补品，其中含有大量的植物胶质，经常食用可以促进卵巢的新陈代谢，为你提供天然的雌性激素，让你更加年轻。
煮熟后，营养丰富，细腻有弹性，能促进皮肤新陈代谢，有美容养颜的功效。
红薯
红薯是我们每天都能看到的一种食材。红薯中含有很多的营养成分，对于更年期的女性来说，红薯中含有大量的粘液素，可以防止肝肾结缔组织的萎缩，提高身体的免疫力，有助于预防和缓解高血压，还可以延缓细胞的衰老，女性适量食用。
鸡蛋
很多人不知道，鸡蛋中含有丰富的胆固醇，而胆固醇是人体制造雌激素的原料。为了防止衰老，更年期女性可以每天吃一个鸡蛋，帮助延缓衰老。
建议更年期女性吃水煮蛋，水煮蛋是最有营养的，也是最容易制作的。
胡萝卜
胡萝卜可以说是一种价廉物美的高营养食物，含有大量的胡萝卜素和维生素，对身体非常有益。
更年期的女性可以多吃胡萝卜，这样可以帮助保养卵巢，研究发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率会降低50%。
黑豆
黑豆作为豆中之王，与其他豆类相比，黑豆中的植物雌激素含量无疑是最高的。
长期喝黑豆的豆浆，是一种非常安全的补充植物雌激素的方法。
这种营养粉也是很好的美容养颜的，特别是它含有丰富的黑色素，黑芝麻和黑豆中含有非常丰富的钙质和蛋白质，钙质可以促进雌激素的合成，对保养有好处。
更年期女性可以经常吃上述11种保健品，另外还可以喝一些茶，比如玫瑰花茶和金银花茶，还有桂圆红枣茶都是非常好的保健品，既能美容养颜，又能预防疾病。
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