你是不是觉得自己已经开始畏寒畏冷了。
可明明没有那么冷。
身体也越来越倦怠疲惫了。
是不是觉得自己总是气色不好，
熬夜之后怎么都恢复不过来了。
尤其是冷热交际之时，暴饮暴食之后，更容易燥热不安，
经期量少、不规律等问题越来越多。
那你可能是气血不足，
身体要开始注意调理保养了。
大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。
中医认为，气血不分家。很多血的问题，往往是气的问题；而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病以及经期问题，多半是气血上的问题，特别对于女性，有那么一句话，凡是女人病，皆是气血虚。凡是月经差，必是气血淤。但是如何才能正确辨别气血不足，如何调养气血呢？小编特意采访了中医妇科学博士、浙江中医药大学的余王琴主治医师，为大家说一说关于健康与气血的那些事儿。
余王琴中医学博士，主治中医师浙江中医药大学中医诊断学教研室专任教师简介：余王琴，女，主治医师，博士学位。年硕士毕业于北京中医药大学中医学七年制，年博士毕业于浙江中医药大学中医学专业。主持浙江省自然科学青年基金1项，作为主要成员参与国家级、省部级科研课题多项，核心期刊发表论文10余篇。中医临床对妇科病、呼吸病、亚健康治疗颇有心得。Q
余医师，我们经常听到的“气血”究竟是什么呢？
余医师
“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气的来源有先天与后天之分。先天之气来源于父母，后天之气由脾胃所化生。发挥着推动、温煦、防御、固摄的作用。血来源于脾胃化生的水谷精微，发挥着营养与滋润全身的功能。气能生血，血能养气，气血之间紧密相关。
气血这么重要，日常生活中我们改如何判断自己的气血是否充足呢？
余医师
这就要从中医的望闻问切入手啦。首先观察一个人的肤色——红润、有光泽的面色是一个人整体健康状况的缩影，面色好则意味着气血充足，反之面色黯淡、无光则意味着气血不足。看头发——色泽光亮，乌黑浓密中医认为发为血之余，肾之侯。在血充足的情况下头发才能得到良好的滋养，如果血虚无法营养，头发便会枯*、分叉。看手掌心——温暖、濡润气具有温煦作用，维持我们身体各部分的体温。气虚时便不能很好的发挥温煦作用，导致手脚发凉。再就是闻，询问睡眠的质量——可以很快入睡，一觉到天亮，醒后精力充沛，就是睡眠质量高，气血充足的表现。反之入睡慢，睡眠浅，易醒多梦，醒了后又难以入睡，这写则是气血不足，心肾不交的表现。因为心主血脉而藏神，血虚会导致心神失养，这个时候便会引起失眠。还有就是询问月经——时间与量正常当气血充足时，月事按时满溢。如果出现月经量少、色淡、迟来或者不来，便提示气血出了问题。
哦，原来通过这些方面的判断就能了解到一个人气血的状况。小编就有失眠的困扰，看来也是气血不足的表现啊。
余医师
嗯嗯，所以就要从气血的方面入手去调理和治疗。
嗯嗯，那么余医师，气血和健康有这么多的联系，为什么说女性与气血的关系更密切呢？
余医师
这是由女性的生理功能特点决定的，《*帝内经》中关于女性的生理过程有着这样的记载：女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。所以从少女时的月事、青年时的孕育、中年之后的养颜，女性的全部生理过程的正常进行都以气血充足为前提，因此气血对于女性来说格外重要。
原来气血对女性这么重要啊，贯穿女性的一生，那么哪个年龄段补益气血的关键时期？
余医师
是的，从月经初潮、怀孕、产后到更年期，女性的每一个重要阶段，气血都显得尤为重要。尤其是35岁以后气血易虚，容易出现面色发*、掉头发、月经量少甚至提前绝经提前衰老的现象。总结起来女人一生的5个补血关键期：
1）经期结束后由于月经期间有大量的经血流出，月经结束后身体处于虚弱的阶段，如果稍不注意，很容易被疾病入侵。因此这个时候也是女性朋友补血养血的关键时期。有些人认为经期失血过多，所以经期补血效果好，其实不然，如果月经期间补血的话，很可能造成出血过多，反而影响身体健康。
2）孕期女人在怀孕期间，肚子里的小宝宝通过脐带向孕妈妈获取大量的养分，而血液就是这些养分的主要载体，所以很多孕妈妈在怀孕的时候需要多补血，预防贫血，一旦出现贫血，不仅对孕妈妈的健康不利，对胎宝宝的正常发育也是很不利的。
3）哺乳期宝妈们都知道，母乳对宝宝来说是最好的，所以正常况下，大多数妈妈都会选择给宝宝母乳喂养，要知道女人在哺乳期的乳汁，其实就是血液的一部分，所以女性朋友在哺乳期间也一定要注意补血养血，要不然身体会受到亏损，这样的话也会影响母乳的质量。
4）更年期大多数女人到了45-55岁之间就会经历绝经期，也就是我们平时所说的更年期。更年期的女性会出现一系列的更年期症状，其中有很大一部分就是因为气血不足导致的。处于更年期的女性更需要补血养血，这样不仅可以有效的缓解更年期的各种症状，而且可以帮助减少更年期的时间。
5）老年女性朋友过了50岁就步入了老年阶段，身体的各个机能逐渐的衰退。这段时期很多老年女性的身体会开始虚弱，其中最主要的就是血虚，所以处于老年期的女性朋友要特别注意补血养血，对于女性朋友的健康长寿，延缓衰老，都是很有帮助的。综上所述，气血既是伴随女子一生的重要基本生命物质，又是容易产生疾病的基本病因，所以，