减肥一直是人们挂在嘴边的话题，可以算是各行各业形形色色的人群，共同的话题。随着人们对物质追求的降低，人们的生活质量提高，对自我追求的提高。健康已经是人们关心的第一大问题。而追随健康的同时，健身也悄悄的走进人们的视野慢慢的融入了人们的生活当中来。但是其中又有很多人在经历过减肥或是健身之后，发现为什么同样的训练别人减肥或健身就很容易而自己却很难？所以我们一点一点挖掘出这些越减越难的原因。
减肥的坑女性朋友踩得比较多，而且是五花八门。所以就先从女性说起。要从各种方面去找寻减肥难的原因。找到了就能更针对的去解决。
身材管理作为新一代的人群已经早早的融入了生活。各大网红，博主已经将健康和纤瘦推向一个新的高度。而奔三，奔四的人群才逐渐意识到健康的重要。大爷大妈们就不说了，毕竟跳这么多年广场舞里。健身意识已经融入血液。那么奔三，奔四的这部分女性朋友，为什么会成为减肥的困难户呢？除了方法没用对，就是对自己太缺乏了解和定位的偏差。
首先要知道，人一过35岁，各项机能都开始走下坡路线。女性朋友越发的明显。随着年龄上升，卵巢功能逐渐下降，雌性激素会不足，这时候脂肪组织会成为对磁性激素的补充，因此女性在更年期，尤其是50岁时脂肪组织会增加。我们之前的推文有讲过，当女生的激素下降，燃脂的能力也会降低。所以如果想控制体脂就要用科学和针对的方法来解决。
方法:
1,从自身的行为和基础消耗来分析自己的食谱。如果你定期做运动，40岁后应将饮食热量平均减少10%，而不运动的人则应减少13%。
这个食谱铁定不是什么网红食谱了，而是自己的食谱。就比如每顿饭吃10个馒头，而到这了这个年龄就要降低10%的热量摄入。循序渐进的去降低。以自己的基础代谢摄入逐步的去降低。
2，将含植物雌激素的食物纳入食谱。大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)含有丰富的植物雌激素。
药补不如食补，可以根据每年的体检报告，看自己缺乏那种营养素，更针对的去选择补充。提高雌性激素的生产。
3，那就是减肥的核心理论，少油，少糖，少盐
油盐糖，凑一起就是加速身体衰老的速度。所以学会清淡饮食也是爱自己的一种方式。
其次，就是节食了，这个问题一直存在着各种争论。有的养生专家，网红大V都在推崇节食或是所谓的轻断食。让很多胖友们都觉得这是一种既简单又有效的减肥方式。但是其真相就是节食的减脂效果非常短暂。节食或许会让你这几天的体重很快掉下几斤，但是它存在一个巨大的问题，一旦你稍微恢复热量摄入，或是减少运动量，你的体重就会立刻反弹，而且这些增加的重量全都是脂肪。这个道理我已经重复的讲很多次了，在此我也就这么一点点的篇幅。主要是通过这点理论来引出我的下一个论点。之前的推文中讲过，食物对胰岛素的影响。而长期胰岛素的异常则会诱发一种叫做代谢综合症的病症。尤其是有些年龄的女性朋友患上这种症状会导致后期患糖尿病的几率增加，通常表现为体重的上升。而且还会遗传。随着年龄的变化、缺乏运动、以及年轻时不良的饮食习惯是造成这一状况的主要原因。患上这种病后，减肥真的会变得更加的困难。
方法：
1，那又是减肥的核心理论，少油，少糖，少盐。保持胰岛素的稳定，饮食真的很重要
2，少吃多餐。如已患代谢综合症，每天最好进食4~6次，这样能够让血液中葡萄糖含量保持稳定，哪怕你吃得少，也会让自己处在不饥饿的范围。也会让身体知道，自己不用过多存储脂肪，因为会有不断的热量摄入。降低肥胖的机会
3，就是遵医嘱通过药物来治疗这种疾病。应该是内分泌科可以查自己是否已经患有这个症状。
对了！突然想起一条就是节食后的反复发胖，会诱发这个代谢综合症，而这个综合症也是诱发糖尿病的重要因素。
然后要说的就是甲状腺的症状
甲状腺的激素不足会对新陈代谢产生影响，这就是变瘦很困难的原因。我们曾经讲到过当我们处于减肥的时期，有很多人第一选择就是少吃多动。让身体处于一个极端的环境中。过度的劳累，和营养的快速流失是对免疫力系统扼杀。所以免疫力被破坏可能是甲状腺机能减退(激素不足)的原因。
方法：
避免极端节食。你若决定减肥，把热量总量降低~千卡即可，但避免能量总量少于千卡，否则会导致甲状腺合成的激素减少。引发疾病。这个热量如若你运动就减少的摄入热量缺口。如果不运动就减少的缺口。而运动也不要激情慢慢的超长时间的运动。每天1小时左右足矣。
以上这几点，就是女性在有了一定年龄之后减肥越来越困难的坑。所以在减肥的时候要更理智的去对待。要用心去了解自己。和自己接下来想做的一系列的事情。
而男性，在减肥路上的坑，除了人傻钱多的各种坑之外。男人们在减肥路上的不可逾越的鸿沟，就是过多的隐藏热量摄入。一顿大排档，一顿酒就足矣抹杀一周的努力。不过男人在发胖的过程中有一个很有趣的点就是，戒烟就会发胖。其实这是心理作用，戒烟之后之所以会胖，是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常，对食物产生兴趣，胃口变好。再加上习惯问题，身体的新陈代谢速度变慢，没有烟抽了就会很自然地找零食代替，难免会发胖。
男人发胖的主要原因还有减不掉体重的原因就是，压力肥。压力增大是引起男人变胖主要原因之一，现如今，男人的生活压力越来越大，尤其在生育孩子之后，家庭开支的加大，而传统的家庭观念使得压力和责任更多地压在男人的心头。据相关研究表明，长久的压力刺激，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加，改变人体内脂肪组织的分布，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，引起发胖。
解决的方法就是适当的运动，通过日常休闲的时间增加一些减压的方式。看似简单。但是做起来却不容易。因为在日常运动的过程中也会分为主动运动和被动运动。上述所说的压力肥，是通过运动来减压从何让身体起到调节的作用。而被迫的运动或是当成是一件任务来做的运动。无形中又增加了压力。反而适得其反。
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有的人，二十几岁如狼似虎的年龄，却活成了看破红尘的古稀之年。
最近，知妹的闺蜜就抱怨说：
“和男友试了好几次，每次下面都很干，湿不了，刚进去一点我就觉得像要被撕裂一样，疼得不行……”
知妹一听很是替姐妹焦急，虽没有上过路，但列车及轨道保养指南还是略懂一二。
今天，我们就来讲讲「车道干燥」到底是为什么？
1.操之过急
情绪是需要酝酿的，高潮是需要铺垫的，就像开盲盒，慢慢拆开外衣的过程才最动人心魄。
列车行驶也一样，把交通放行都沟通好了，地图上该踩的“点”都踩了，慢慢加速，才能顺利“升天”。
（来源：网络）
有的大兄弟倒好，不顾路况一脚踩下油门，当然痛到“撕裂”！
（来源：网络）
2.雌激素水平下降
子宫颈等部位会在雌激素的一声号令下分泌黏液，给阴道壁覆盖上一层薄薄的液体，让阴道保持湿润及弱酸性环境[1,2]，使“列车”丝滑滚动，乘客更感舒适。
（来源：网络）
但女性在经历某些特殊时期时，雌激素水平会下降，如更年期、分娩后和哺乳期，那么阴道的湿润度就会下降[3,4]，令关键时刻“水源”不足。
还有一些药物也可能降低雌激素水平，导致阴道干涩。比如避孕药，某些治疗子宫内膜异位症、子宫肌瘤、过敏的药物。
3.冲洗阴道
冲洗阴道包括用肥皂等洗剂擦洗局部，会抑制那些维护“车道”的益生菌群生长，破坏阴道的弱酸性环境，刺激阴道及周边皮肤，导致局部干燥[5,6,7]。
还有的阴道干涩与疾病相关，比如干燥综合征、化疗或激素治疗、卵巢切除。
那么具体应该怎么办呢？
1.充分的沟通与前奏
如果你并没有很想和对方发车，知妹建议你立刻停下来，先想清楚。
如果你们确实想安排双人项目但道阻且长，可以探讨一下前奏的手法及时长。
比如每个人的敏感部位不同，假如对方的敏感点是脚趾、脚板、大腿、肚子，你还非要往胸口的小馒头凑，那就算“轻拢慢捻抹复挑”也奏不出个调。
（来源：网络）
2.使用润滑剂
人啊，别和自己过不去，如果前戏确实到位了，就尝试润滑剂的帮助吧！科学本就是为了人类的幸福而发展，真没什么好可耻的。
说回正事，市面上的润滑剂大致可以分为水基、油基和硅基3种。
水基润滑剂（water-basedlubricants）主要由水、甘油等组成，它的好处在于不油腻、对阴道刺激较小、方便清洁，但由于它蒸发快，效果不持久，可能需要中途补充。
（来源：网络）
油基润滑剂（oil-basedlubricants）会溶解乳胶安全套，加上清洁困难，为了另一半和自己健康，不建议大家使用！
既然前两个看着都有缺点，那压轴的应该最好咯？
相比于前两者呢，硅基润滑剂（silicone-basedlubricants）的确是综合了两者的一些优点，它不会溶解避孕套，时间也持久，可以说是双人项目中冉冉升起的一颗巨星！
但它还是没有水基润滑剂好清洗，各位运动员可以综合自己的情况选择。
至于某些特殊功效，就别想了，用在私处的东西，成分越简单才越安全。
（来源：网络）
3.看医生
如果正处于更年期等特殊时期，建议咨询医生，除了口服激素补充方案外，还有局部使用的乳膏、阴道环、阴道贴片[8,9]，它们含有低剂量的雌激素，能改善阴道干涩的情况。
千万不要自己去购买别人推荐的凝胶、药膏等，因为它们不但可能导致烦人的妇科炎症，还可能含有过量激素，诱发子宫肌瘤、乳腺癌、血栓等疾病。
最后，知妹想说，也许很多姐妹会因为这种事而有心理负担，但这真的很正常。
你要相信，一段好的感情，应该是让你舒服的、不需要取悦任何人的。
审稿专家：龚静
首都医科医院妇产科副主任医师
参考文献
[1]G.A.Bachmann,N.S.Nevadunsky.Diagnosisandtreatmentofatrophicvaginitis.AmFamPhysician,61(10)(),pp.-
[2]I.Goldstein,J.L.Alexander.Practicalaspectsinthemanagementofvaginalatrophyandsexualdysfunctioninperimenopausalandpostmenopausalwomen.JSexMed,2(Suppl.3)(),pp.-
[3]PanditL,OuslanderJG.Postmenopausalvaginalatrophyandatrophicvaginitis.AmJMedSci.;:–31.
[4]RiggLA.Estrogenreplacementtherapyforatrophicvaginitis.IntJFertil.;31:29–34.
[5]Mayoclinic.Vaginaldryness，availableat: