大家好，我是小编，大家都知道，爱美是每个人的天性，其中女生最甚。在生活中，我们为了保护皮肤，抗衰老皱纹用尽了各种各样的方法，
比如各种隔离防嗮，补水敷面膜，有的甚至定期到美容院做皮肤护理等等，但是，小编要为大家推荐的是如何在饮食上防止衰老：
1.多吃发酵食品
实验证明，酵母不仅改变了面团结构，还让它们变得更松软好吃，这也大大增加了馒头、面包的营养价值。因此，常吃发酵食品有如下好处：
解*作用营养物质有利于吸收发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解*作用。酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。
2.多吃豆类食品
豆类的营养价值非常高，传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。而且，大豆异*酮是*酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异*酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异*酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
3.多吃乳制品
乳制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。除了帮助你强健骨骼外，乳制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的乳制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。低脂乳制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
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