妈妈这一年来似乎变了个人似的，以前脾气挺好，现在变得越来越急躁，一有不顺心的事就发脾气，还特别容易疲劳，晚上睡眠质量也很差，还时不时发热、出汗，该不是更年期到了？怎么办呢？好担心。
回答这个问题前，我们先一起来了解一下这几个专业术语。
围绝经期综合征（俗称：更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、五心烦热、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
那么，除了吃药治疗，饮食上如何调理呢？
食疗药膳，既可养生，又可治病，对围绝经期妇女顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。宋·陈直《养老奉亲书》曰:“高年之人真气耗竭，五脏衰弱，全仰饮食以资气血。”
针对围绝经期综合征患者的配膳要注意以下原则:
围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
少进食油腻及含脂肪高的食物。
合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
多进食绿色食物和蔬菜水果。
围绝经期药膳的调理1八宝粥配料表
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详细步骤
2冰糖桑葚粥配料表
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3银耳山药羹配料表
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4燕麦莲藕脊骨汤配料表
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详细步骤
参考资料：
[1]张瑞梅.围绝经期综合征的辨证药膳治疗[J].河北中医,,34(5):-.
[2]王爱华,庞保珍,庞慧卿,等.围绝经期食疗药膳养生保健[J].光明中医,,29(11):-.
[3]佘自强.百病食疗佘药师之病症对症广东汤谱[M].广州出版社：.
[4]张妍.更年期药膳调理[N].医药养生保健报,-10-16().
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本文来源：恩哥聊健康
医学指导：复医院邹世恩博士
视觉制作：煲靓汤