更年期，是45岁左右女性必经的一个正常生理阶段。在这个特殊的阶段，女性朋友们经常会出现失眠的情况，让很多女性朋友感觉十分困扰，往往是躺床上几个小时，辗转反侧也无法入睡，甚至一个晚上也睡不着，有时候还会早醒，凌晨3、4点钟就醒来了，再也无法入睡。经常失眠，让更年期女性的身心疲乏，情绪更加容易波动，严重影响正常的生活与工作。
更年期容易失眠的原因？
深究更年期妇女失眠背后的“根源”！总的来讲，女人进入更年期后，身体激素分泌水平突然下降，性腺激素分泌紊乱，大脑神经中枢不能处于平衡状态，从而神经内分泌暂时性失控。内分泌一旦紊乱，自主神经功能势必也会错乱，进而人们会出现兴奋以及焦虑感，导致失眠多梦。
失眠具体来讲，原因有3点：
1，潮热现象更年期女性在夜间容易发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度地影响睡眠情况。突然出汗或者被热醒，会打乱原本睡眠时间，让本来睡眠质量就不好的人情绪抑郁或暴躁，想入睡却由于生理原因无法安然入睡。
2，心理应激反应女性随着年龄增长，耐心会更加不足，容易激惹。很多更年期女人会变得极度挑剔，对任何事情都看不惯，这种情绪产生后，会进一步加重失眠症状。
3，压力人到中年，需要承担的社会和家庭压力越来越大，很多45岁左右的更年期女人成为家里的经济支柱，面对各方面的压力，失眠也随之产生。
吃安眠药会有哪些危害？
其实，长期吃安眠药不仅给身体带来了伤害而且还加重了失眠治疗的难度。安眠药虽然能够暂时地改善你的睡眠，但是几乎所有的安眠药长期使用都会产生耐受性和依赖性。因为这类药都是通过抑制神经来达到缓解失眠的症状的，不仅不能根治失眠而且会对身体产生一定的损害。这种药会损伤你的神经、损坏肝肾功能等。而且随着你吃的时间越长，药量还要不断增加。所以，失眠切勿乱吃药。吃药只是调理失眠的最后一步。
更年期女性易失眠？精神科主任：牢记2方法，促睡眠、安睡到天亮
(1)补充γ-氨基丁酸
调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。失眠患者可以常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，这是常用于调理失眠的方法，酸枣仁被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总*酮、总生物碱，能够起到改善睡眠、宁心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的调理失眠。
(2)持锻炼身体
不论什么年龄，坚持适量锻炼，利于提高身体代谢，促进体内*素排出，还可促进血液循环，提高免疫力。
运动一定要坚持，最好每天坚持至少30分钟的有氧运动，如慢跑、太极拳、羽毛球等，避免过度、过量，以防出现关节损伤。
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