吃燕窝有什么好处？我们先从营养说起！
燕窝的营养价值现代医学研究发现，燕窝主要营养成分有：水溶性蛋白质、碳水化合物；微量元素：钙、磷、铁、钠、钾及对促进人体活力起重要作用的氨基酸（赖氨酸、胱氨酸和精氨酸）。
克干燕窝内含有克蛋白质（49.9%）、碳水化合物克（30.6%）、水分克（10.4%）、钙毫克、磷30毫克、铁49毫克，最为珍贵的是，燕窝中含有两种胶原活性蛋白（EGF和表皮生长因子），能加速细胞分裂，促进表皮生长。
燕窝之所以是滋补珍品，不仅在于它的营养价值的丰富，还在于适合人群的广泛。
吃燕窝对各类人群的好处女性燕窝所含的表皮生长因子能够强烈刺激细胞再生、分裂、组织重建，使皮肤滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老并可调节内分泌循环。
孕妇孕妇于产前服食燕窝，可增加母体及胎儿的营养，令身体更健康。并可增强胎儿的体质，令婴儿的脑部更灵活，抵抗力更强，为将来的健康成长打下坚固的基础。新生婴儿白皙，强壮，抵抗力增强，具有“一人吃两人补”的效果。另外燕窝中丰富的水溶蛋白能增加皮肤厚度和弹性，对预防妊娠纹有很好的效果。
产妇燕窝中丰富而均衡的营养成分，可使产妇迅速恢复元气，并能促进脂肪代谢，帮助收身，再度恢复窈窕身材，散发青春活力。
初生婴儿及儿童初生婴儿脾胃较虚弱，容易肚泻或食欲不振，可将燕窝隔水慢火炖溶成水，用来开奶给婴儿饮，六个月起，也可用燕窝水来调米糊（即婴儿米粉）及用炖后爽滑的燕窝拌粥喂婴儿，以调理肠胃增加食欲、帮助吸收及消化。儿童于发育成长时期，特别需要吸收更多的营养，服食燕窝可增强体质，增加抵抗力，预防疾病的侵袭，并可促进脑部的发育，增加智力、令反应灵敏。
青少年青少年男女经常服食燕窝，可促进新陈代谢，强壮身体各方面的机能，增强免疫力，调理内分泌，预防及治疗青春痘，祛斑及美白皮肤，令肌肤更幼滑及青春常驻。对于学业紧张及工作忙碌人士，常服燕窝可帮助消除疲劳，舒缓精神压力，补充体力，健脑强身，令精神更充沛，工作效率更提高。
中老年燕窝，其活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系统的细胞生长。促进新陈代谢，及增强机能功效。
那么吃燕窝每天用量是多少？到底要花多少钱去吃呢？
小编帮大家出个食谱规划。大家可以根据自已的身体情况和想达到的效果选择干燕窝的用量。
选择干燕窝的用量经济型的用量每月35克左右（3克/次，每周2-3次），每月预算-元，日均20元～30元。适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
标准型食量每月75克左右（5克/次，隔天1次），每月预算元～1元，日均40元～60元。适用人群：中年，吸烟，长期电脑工作，长期户外工作，长期化妆，孕妇，哺乳期，产后恢复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对更年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性混合性肤质，长痘，无名肿*，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。
辅助理疗量每月90克/克（3-5克/次，每天1/次），每月预算0元～元，日均50元～80元。适用人群：孕产女，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
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