现代生活中，女性在社会、家庭中的地位日益重要，尤其是中年女性，既是单位的中流砥柱，也是家中的贤妻良母。所以通过各种途径如：张贴更年期保健知识宣传画、更年期知识讲座等形式让更多女性了解更年期的新知识、新理念，从而提高我国更年期女性的整体健康水平。
一、什么是妇女的更年期
更年期也就是围绝经期，是人生周期中一个特定时期，是女性卵巢功能由旺盛状态走向衰退。年龄大约40-60岁，历时20年左右。
二、什么是更年期综合征？
更年期综合征是指妇女在更年期出现的以植物神经系统功能紊乱为主的症候群。更年期综合征的症状是否发生以及发生的轻重程度，除与内分泌功能状态有密切关系外，还与身体体质、健康状态，所处环境以及神经精神因素等密切有关。
三、主要临床表现
1、月经紊乱a：间歇性闭经。经期短，经量减少，然后慢慢停止。b：月经周期不规则。经期延长、经量增加，甚至出现大出血，有时淋漓不尽，然后逐渐减少，直至完全停止。c：月经突然停止，以后不再来潮。2、周围血管舒缩功能失调潮热是更年期女性的典型症状。最开始表现为脸部、脖子不由自主地已阵阵地发红，频率少，持续时间短，慢慢地频率逐渐增多，持续时间增长，感到突然有一种热浪涌上胸背部、颈部、舌部及头部，常伴有出汗，甚至大汗淋漓。有些人会头痛、头晕、耳鸣、血压突然升高、心前区压迫感。3、精神神经症状情绪易激动、急躁易怒、紧张不安、抑郁、多虑、失眠、乏力、记忆力减退、皮肤瘙痒、麻木或蚁行感、经常对自己的健康担忧等症状。严重的不能控制自己的情绪，苦笑无常，类似精神病发作。4、骨质疏松症围绝经期女性约25%患有骨质疏松症。绝经年龄越早，骨质疏松发生的越早。早期骨质疏松一般没有明显的自觉症状，严重时感到腰酸背痛、久坐久立疼痛加剧，躺卧可使疼痛减轻。5、泌尿生殖道萎缩卵巢、外阴、阴道、子宫、膀胱、尿道粘膜是雌激素的靶器官，围绝经女性体内的雌激素由波动减少甚至消失，使这些器官组织逐渐失去支持而萎缩，功能也随之衰退。因抵抗力下降，容易发生泌尿生殖道感染。出现外阴瘙痒、尿频、尿急、尿痛等症状。6、皮肤老化围绝经期开始，皮肤出现一系列老化现象，比如皱纹，最早出现在额部、眼角、唇周围。绝经后，表皮逐渐变薄，皮下脂肪也开始萎缩，汗腺功能减退，因此皮肤干燥、松弛无弹性、眼袋形成。同时色素开始沉着。7、体形发胖基础代谢率下降，体力活动相对减少，体重增加而发胖。皮下脂肪多在下腹部、臀部、大腿等处堆积而体态臃肿，活动不便。同时乳房变小、松弛下垂。以上症状并不都会同时出现，轻者症状能自行消退，重者则需要药物来缓解。症状持续时间也因人而异，短者1-2年，长的可达10年以上。
四、更年期健康自我评定
衡量身体健康和心理健康的标准，即“五快”和“三良好”。
1、五快
“五快”：反映身体的消化、泌尿、神经及运动系统处于健康状态。1）食得快，指胃口好，吃得迅速，不挑食。2）便得快，指大小便轻松自如，感觉良好。3）睡得快，指入睡迅速，睡眠较深，醒后头脑清、精神爽。4）说得快，指说话流利、表达正确、合符逻辑。5）走得快，指步伐轻快、转体敏捷、行动自如。
2、三良好
三良好：是健康心理的反映。1）良好的个性，指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸怀坦荡、心境达观。2）良好的处世能力，指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境、对事物的变迁保持良好的情绪及有知足感。3）良好的人际关系，指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较、能助人为乐及与人为善。
五、更年期综合症的预防保健措施
1、健康的心理：
对于更年期综合征要有正确的认识正确的对待，保持稳定、乐观的情绪，平时注意培养自己的业余爱好，如养花、养鸟、养鱼、书法、绘画、编织等，这不仅能够转移对病症的注意力，而且以“静”的习惯克服“躁”的不良情绪。
1
2、均衡饮食、控制体重
a：反对暴饮暴食，减少热量的摄入，提倡定时定量，早餐吃饱、吃好，午餐吃得适当，晚餐不宜太饱。
b：营养要全面，防止偏食，多吃粗粮。
c：蔬菜、水果能补充维生素，其中粗纤维还有通便作用。
d：食物清淡，少食油煎、肥甘厚味的食物，少食盐，多吃高蛋白饮食。
1
3、合理安排作息时间、适当运动
处于更年期，容易疲劳，夜睡欠安，要规律的生活，平时应注意居室安静、清洁、空气流通、温度适宜。
适合的运动：慢跑、散步、太极拳、广场舞、练功十八法等。因人而异、量力而行、循序渐进。
1
4、注意个人和环境卫生
a：注意口腔卫生。
b：保持皮肤清洁。
c：重视外阴部卫生。
1
5、补钙---增加骨密度、预防骨质疏松
骨质疏松防治的关键是保持有足够钙的摄入，要掌握补钙原则：早补
食补
注意摄入时机
补钙药物的选择
1
6、雌激素替代疗法
药物：维尼安：每半月服一片，每片2mg.更年期刚开始或月经停止1年至3年者，可每3个月加服孕激素。若绝经3年以上者，可半年加服孕激素。子宫切除者可不必加服孕激素。
补佳乐：
植物雌激素：豆浆
具有双向调节作用，有缓解雌激素水平下降所带来的健康问题。
注：服用雌激素一定要排除禁忌症，并在医生的指导下服用。
1
7、自我检查、定期体检
女性要学会量体温、量血压、查脉搏、查呼吸、查尿色、和尿量、查乳房等自我检查方法。
45-50岁的女性要每1-2年做一次乳房X线检查，50岁以后就应该每年做一次。每半年到一年作一次全身检查。
稿件来源：机场社区卫生服务中心
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇