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更年期营养保健怎么做？从这5点入手
文丨营养美学
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更年期是妇女从成年进入中老年期自然转变的一个生理阶段。由于性激素的变化机体可能会许多不适症状的发生。
更年期保健的目的：自然度过，避免不适，拒绝疾病，健康幸福！
每个女性更年期的情况都是不一样的，症状和疾病问题是多方面、多系统的；因此更年期保健需要多层次、多维度的去执行。
由于卵巢功能衰退，雌激素水平降低，除发生围绝经期综合征等相关生理、心理变化外，易出现超重、体质量指数升高、骨总量及体内水分均减少。
绝经以后随着体内激素环境的改变，绝经妇女常伴有身体成分和体脂分布的改变，绝经后妇女内脏脂肪增多，内脏脂肪细胞增大，产生游离脂肪酸增多，而游离脂肪酸与胰岛素抵抗相关。
研究表明：绝经后妇女存在糖耐量减退及胰岛素抵抗。肥胖、高胰岛素血症均与骨密度呈正相关，而长期的高血糖可通过多种途径引起骨代谢紊乱，最终导致骨密度下降。
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