更年期是每个女性必然要经历的阶段，其多发于45~55岁之间，此时女性的卵巢功能开始衰退，相应会出现月经时间或先或后，经量或多或少，直至月经闭止。在月经将绝未绝的1~2年间，可出现一系列以植物神经系统紊乱为主的症状，称为更年期综合征。其主要表现为情绪不稳定，容易烦躁易怒，或忧郁、头晕心悸、潮热出汗、颜面与颈部皮肤潮红、手足麻木、头痛、失眠、腰酸、背部有蚁行感等。年轻女性因病将卵巢切除或放射线治疗后，也可有类似的症状。
更年期综合征，属于中医之“绝经前后诸证”，系肾气渐衰、冲任亏虚、精血不足、脏腑功能失调、阴阳偏盛偏衰所致，治疗以益阴潜阳、补益肝肾为主。
因此，针对更年期综合征的诸多症状，女性朋友们可以在闲暇之余采用足部按摩的方法。足部按摩能有效改善人体血液循环，促进机体新陈代谢，补“根气”，理“精气”，益“宗气”，有明显“抗衰延年”的作用。
此外，常按摩足部能使失调的脏腑功能恢复平衡，从而显著缓解更年期诸多症状。
基本手法
1.用拇指尖施压法（拇指关节在足部皮肤上弯曲成直角，着力点在偏离指甲尖端中央2~3毫米处，垂直用力按压，接着去掉按压之力，手指放松，手指伸直与患者皮肤平行，这样一个动作就完成了。在拇指按压足底时，其余4个手指支在足背上，拇指按压足背时，其余4个手指支在足底上。但要注意，手指不要离开皮肤，每做完1个动作，拇指就稍前进几毫米，不要后退，也不要左右移动）按压足反射区头（脑）、颈、甲状腺、胰腺、腹腔神经丛各3分钟，按揉足反射区肾上腺、脑垂体、子宫、生殖腺各5分钟，每日1次。
2.拇指点按涌泉（在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）、泉中（在足少阴肾经涌泉穴之下，足掌之中部，当第二趾尖端至足跟之连线中点后0.5寸）各5分钟，太冲（位于足背侧，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动，正坐或仰卧取穴）、行间（在足背侧，当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处）、侠溪（位于足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处）、申脉（外踝直下方凹陷中）、公孙穴（在足内侧缘，当第1跖骨基底的前下方，赤白肉际处）各3~5分钟，每日2次。
3.上下弯曲各个脚趾，左右转动脚踝。每次20分钟，每日1次。
4.用拇指按压涌泉穴和脚后跟两侧15~20分钟，再按揉心包区点10分钟，每日2次。辅助疗法1.用灸灼法（将点燃的艾条接近足部穴位，待有灼热感时立即移开，如此反复）或电吹风法（电吹风对准穴位，先用温风，直到足部产生灼热感时方可移开，待灼热感渐渐消失，接着再吹第2次，如此反复进行）刺激涌泉穴、心包区点及脚后跟两侧，每日早晚各1次，每次10~20分钟。2.每日2次脚踏按摩板各15分钟。
高群/文
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