擅长：针灸、中药、食疗、经络点按多种疗法治疗亚健康、失眠、疲劳、易感冒、功能性胃肠疾病、女性调体备孕、月经失调、产后调养、更年期综合症等。
深度睡眠越长越好？
正常人的深度睡眠只占到所有睡眠时间的1/4，如果每天深度睡眠达到4个小时，其实已经远远超过了一个正常人的水平。正常的睡眠有分睡眠时相，即一夜会从浅睡眠到深睡眠，再到浅睡眠做梦，然后再到深睡眠，一晚上会经历四到五个睡眠周期。除了深睡眠能改善我们的身体状况之外，浅睡眠特别是做梦期的睡眠，其实可以帮助理顺我们的大脑，对整个大脑有一个梳理的作用，对记忆力、情绪的稳定，以及大脑一些事项的碎片整理建立连接都是非常有用的。所以，并不是说深睡眠时间越长越好，而是要有健康的睡眠周期、睡眠时项是最好的。刚睡下就胸闷心慌，是身体有问题吗？
在睡觉的时候容易胸闷，甚至胸痛，容易心慌、惊醒，我们可以把这种症状分开两大类来看：
一类是工作压力大，一段时间内精神紧张、焦虑所导致的，在这个工作完成之后慢慢就好转了。这是心理导致的。另外一类，确实与器质性的病变有关，一般与心脏疾病相关，同时也要结合年龄、家族史及自身原来的一些基础性疾病和体检的情况来看。如果出现这样的情况，医院就诊检测。假如每天白天没事，晚上就出现这样的问题，可以做一个24小时动态的心电图，监测一下24小时心电的变化情况。名医教路
想改善自己睡眠作息，怎么做？
健康的睡眠，第一就是要规律睡眠。比如，晚上11:00上床，早上7:00起床，睡8个小时，基本上每天保持这样的规律。第二，要有足够的深睡眠时间。每个人都会做梦，有的人梦多，其实是因为你记得你的梦。然后就是，一觉不会醒很多次。再有一个非常重要的标志，晨起要有清醒感、清爽感。比如说原来是凌晨1:00入睡的，想改善睡眠，提早到11:00睡觉，医生推荐每周往前提15分钟入睡。其次，白天要有一定量的运动，使人的机体得到充分运动，晚上就有效增加睡眠的深度、睡眠的质量。第三，吃一点助眠的食疗。比如，用莲子、酸枣仁煲粥、煲汤或者煮水，都是有很好的助眠效果的。另外，有一些女性怕空调、痛经等，晚上用艾叶来泡脚，煮水或者打成粉来泡脚，都对睡眠是有好处的。通讯员/查冠琳图片来源/网络下载花城FMAPP可反复回听预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇