气血两虚，多因久病消耗，气血两伤所致；或先有失血，气随血耗；或先因气虚，血化障碍而日渐衰少，从而形成气血两虚。“气主呴之”，“血主濡之”。气血两虚，则脏腑经络、形体官窍失之濡养，各种机能失之推动及调节，故可出现不荣或不用的病证。临床上主要表现为肌体失养及感觉运动失常的病理征象，如面色淡白或萎*、少气懒言、疲乏无力、形体瘦怯、心悸失眠、肌肤干燥、肢体麻木，甚至感觉障碍、肢体痿废不用等。
《本草纲目》记载，气是生命之本源，元气充盛，才能防病健身，延年长生。而一个人一旦气不足了，就会出现各种各样的疾病。我们经常听到中医说：“你需要补气血。”这个气血是合在一起说的，没有分开，这其中是有一定道理的。因为气血很容易“两虚”。
中医认为，气血是人体生命的根本，如果把人体比作植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，就将导致人体机能的全面性溃败，精神萎顿、神思涣散、经常头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力、器官衰竭，如果再严重一点说，气血耗尽，人最终的归宿就只有一个，那就是生命的终结。
气血同补需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。《本草纲目》里记载的补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有*参、*芪、当归、熟地等。药物调理需要在医生的指导下服用。
《本草纲目》中介绍了一款补养方——四君子汤。所谓“四君子”就是指人参、白术、茯苓、炙甘草四种，《本草纲目》里记载，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；炙甘草甘缓和中为使。四味皆为平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。
人参9克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克。
将上述材料用水煎服，不拘时候。
益气健脾。面色萎白、语声低微、气短乏力、食少便溏的人可以用本方。
气血双虚的人可以尝试四君子汤，还要注重精神调摄。因为气虚的人精神常处于低落状态。精神调摄就是要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、愉快。我们都知道运动健身，但是气虚的人不宜进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功、强壮功。
食物越细碎越补气血
对于气虚体质的人来说，多一些健脾的食物便可以补气，除此之外，在饮食过程中还应当注意把食物弄得细碎些，这样食物的补气功效就更大了。这里的道理是什么呢？
我们知道，食物的消化和吸收是通过消化系统各个器官的协调合作完成的。日常所吃的食物中，除了维生素、无机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物，都必须先在消化道内经过，被分解成结构简单的小分子后，才能通过消化道内的黏膜进入血液，送到身体各处供组织细胞利用，使各个脏器发挥正常的功能，保证身体的生长。食物在消化道内的这种分解过程称为“消化”。
消化道对食物的消化通过两种方式：一种是通过消化道肌肉的收缩活动，将食物磨碎，并使其与消化液充分混合，不断地向消化道的下方推进，这种方式称为“机械化消化”；另一种是通过消化腺分泌消化液中的各种酶，将食物中的蛋白质、脂肪、糖类等充分化学分解，使之成为可以被吸收的小分子物质，这种消化方式称为“化学性消化”。在正常情况下，机械性消化和化学性消化是同时进行，互相配合的。
两种消化的目的都是将食物磨碎，分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液，而大分子的物质只能通过粪便排出。由此看来，消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，液体的、糊状的食物因结构小，可以较快通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体。
所以说，只有胃、肠功能正常，吃进去的食物才能转变成血液，源源不断地供给全身的每一个器官，而当胃、肠的功能开始减弱，我们就应该往胃、肠输送液体或糊状的营养物质，这样才能很快地消化、吸收，使这些营养物质很快生成血，反过来又滋养胃肠，帮助虚弱的胃、肠起死回生。
所以，护理气虚体质的人，为了能加快气血的生成以及身体的康复，如婴儿或者大病初愈、久病体弱的成年人或老年人需要补养肠胃时，都应该多吃细碎的食物。
中医治疗血虚的原则及方法主要有健脾和胃、益气生血、补肾生血、祛瘀生血、解*生血。
(1)健脾和胃
脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。
(2)益气生血
血液的物质基础是精，而促进精化为血，则以气为动力。清代李中梓《医宗必读》说：“血气俱要，而补气在补血之先；阴阳并需，而养阳在滋阴之上。”《温病条辨》说：“善治血者，不求之有形之血，而求之无形之气。”《景岳全书》则说：“有形之血难以速生，无形之气所当急固。”在临床用药时，依据“气能生血”，常在补血药中，配以益气之品。
现在的很多人，一提到调理气血，就立马想到多吃一些滋补气血的食物或者滋补气血的保健品，还有就是靠增加睡眠，保持好心情，运动运动来补充气血，但其实有诸多不可行的过地方。先说食补，殊不知“脾为后天之本”，绝大多数人脾胃不好，吃进来的食物和保健品，未必都能被很好的消化吸收，起到滋补的效果。再说睡眠和心情，调节固然是可以的，但成年人的世界很多时候身不由己，也很难完全不受外界的影响；至于靠运动锻炼身体来增强气血，就更考验一个人的毅力了。
其实，正确补气血的观念是，以食养为主，药养为辅。但刚刚不是说食疗未必行得通吗？食疗并非行不通，而是预先食疗，就必先健脾，脾胃是人体后天之本，是气血生化之源，所以任何时候的滋补，都绝对避不开饮食的。
那么关键点来了，如何健脾？脾虚仍可以采用食疗，食疗就是养脾粥。
今天我们就为大家介绍一下这个古方。
明代陈实功所著《外科正宗》一书。陈实功是明代御医，他根据皇子肠胃薄弱，容易引起消化不良、食少腹胀、面*肌瘦等症，故以莲子、茯苓、山药、白扁豆、山楂、麦芽、薏苡仁、芡实等药食两用的药材研成粉状配以大米面，再加糖做成糕点。不寒不热，平和温补扶养脾胃为主，被后人称为“医中正道”。
到了清朝，乾隆皇帝老年时脾胃功能下降，在这个基础方剂上进行了增减，专门又做了一款强脾健胃的养生糕点。
到了慈禧太后时期，太医院又根据慈禧女性身体的不同之处，又做了一次改动，最终成了现在一个祛湿健脾两相宜的一个金方。
看一下她的成分！
炒白扁豆
性味甘，微温。
归经归脾、胃经。
功能主治健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
山楂
性味酸、甘、微温。
归经归脾、胃、肝经。
功能主治消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，疝气疼痛；高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽。
茯苓
性味甘、淡，平。
归经归心、肺、脾、肾经。
功能主治利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
炒薏苡仁
性味甘、淡，凉。
归经归脾、胃、肺经。
功能主治健脾渗湿，除痹止泻，清热排湿。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。
莲子
性味甘、涩，平。
归经归脾、肾、心经。
功能主治补脾止泻，益肾涩精，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。
*参
性味甘，平。
归经归脾、肺经。
功能主治补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。
用法用量9～30g。
注意不宜与藜芦同用。
贮藏置通风干燥处。防蛀。
摘录《中国药典》
芡实
性味甘、涩，平。
归经归脾、肾经。
功能主治益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
炒麦芽
性味甘，平。
归经归脾、胃经。
功能主治行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。
怀山药
性味甘，平。
归经归脾、肺、肾经。
功能主治补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。
糯米粉
性味甘，温。
归经入脾、胃、肺经。
功能主治补中益气，治消渴溲多，自汗，便泄。
现在北京精诚杏林中医研究院有限公司，经过整理与挖掘，现在精炼了此方的基础上，做出了一款适合众多人士服用的“祛湿健脾养生糊”！本品食用简便，用水一冲即可食用。既可以祛湿健脾，又可以开胃强脾。同时作为早餐食用的话即可以达到食物的效果，又可以同时调理身体，实为养生保健之佳品。
每天服1到2次，用温开水冲服（和黑芝麻糊一样），适当服用有祛湿健脾、益气、强筋骨、补虚损、补益肠胃的作用，因此，如果生活中出现脾胃虚弱、湿气重、食欲不佳、疲倦。面*肌瘦等情况，可以适当进食。
什么样的人适宜用祛湿健脾养生糊
1明朝御医陈实功用亲身经历说：服至百日，可轻身耐老。慈禧晚年更是每日食用，对年轻女性来说，可以消除色斑、粉刺、改善肤色，使皮肤光泽细腻。对经前乳房胀痛更有治疗效果。对部分妇科炎症也有很好的效果。
可以适当的缓解月经不调的患者，比如月经量少以及月经推迟或者是闭经。有效地缓解更年期综合症。
2这个方剂是调养脾胃的经典名方，许多专家推崇的山药薏米芡实粥和四宝粥等，都是由此方延伸而来。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想身体健康，必须先把脾胃调养好才行。
3山药、薏米、芡实在《神农本草经》中都被尊为上品，经常食用有预防疾病、益智安神、祛除湿气、延缓衰老的保健作用。
4淮山药“健脾补虚，滋精固肾”，芡实是健脾补肾的绝佳首选，有腰膝疼痛、夜尿频多等肾虚症状的人群很适合用。
5此方里没有加入任何糖分，淮山药和薏米都是降血糖的食疗佳品，长期食用有明显降血糖的作用。
6都非常适用。培补您的血气，血气充足了才有抵御病症的资本。
海龙康健，与各位一起学习，一起成长。
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