更年期又称围绝经期，是妇女一生中从性成熟期进入老年期的一个过渡时期，此时卵巢功能逐渐消退至完全消失，生殖能力停止。更年期包括绝经前期（绝经前2～5年）、绝经期（更年期年龄绝经已达1年）、绝经后期（绝经1年后的生命时期，约为6～8年）。部分妇女在更年期出现的内分泌失调和自主神经功能紊乱的系列症状称更年期综合征。本病发病年龄大约在45～55岁之间，持续时间长短不一，约为2～10年，约2/3的妇女有症状表现。此外，年轻妇女由于疾病而行手术切除双卵巢或放射治疗后，也可出现类似症状。
感觉如何
潮热是更年期最常见的症状，每四位更年期女性中就有三位发生。其他常见症状包括盗汗、失眠、阴道干燥、皮肤发炎、尿频、尿失禁、频繁尿路感染、情绪低落以及对性的兴趣减少。症状的持续时间，严重程度及其对女性的影响差异很大。更年期的所有常见症状都与体内雌激素产生的减少有关。最常见的是，这些变化会影响骨骼的强度和密度，从而增加患骨质疏松症的风险。女性的骨骼依靠雌激素来维持其强度和抗断裂性。也有证据表明，雌激素缺乏是体内某些化学变化的原因，这些化学变化使绝经后的妇女特别容易患心脏病和中风。
该怎么办
1.保持健康生活
健康的生活方式可以最大程度地减少更年期带来的影响，有助于保持心脏和骨骼的健康。以下是一些更年期自我保健技巧，可以帮您缓解更年期不适。
饮食习惯绝经期激素水平（即雌激素）的下降会增加患心脏病和骨质疏松症的风险。健康的饮食在此阶段至关重要。保持低饱和脂肪和低盐饮食，可以降低血压，同时食用富含钙和维生素D的食物以增强骨骼。有些妇女通过服用膳食补充剂来帮助体内微量元素的平衡。
运动锻炼一些女性在更年期会感到焦虑加剧。定期运动有助于将压力转化为正能量，同时预防心脏病。定期进行各种健身计划是最好的，可以尝试骑自行车、游泳、跑步或有氧运动。
戒烟吸烟会导致更年期提前，经常吸烟还可增加罹患骨质疏松症和冠心病（CHD）的概率。
戒酒过度饮酒可影响体内荷尔蒙。酒精还会加重潮红症状，增加患乳腺癌的风险。因此建议更年期女性最好戒酒。
掌握乳房自查方法更年期会增加患乳腺癌的概率，建议更年期妇女掌握乳房自查方法，一旦发现乳房有异常应立即就医。缓解情绪绝经期间妇女的激素平衡失调，会导致压力增加，令人情绪低落，感到沮丧。更年期妇女还需时刻