更年期是女性们害怕面对却又不得不经历的过程，女性一旦进入了更年期,就会出现一系列不适应症状，严重影响着女性的生活质量，威胁着女性健康。
叶建华/摄更年期一般是指妇女从生育旺盛的性成熟期逐渐进入老年期的过渡时期。包括绝经前期、绝经期及绝经后期几个阶段。年龄一般是从45岁左右开始，将会持续10—15年时间。这一时期妇女的身体各器官、内分泌腺体、心理及生理均发生各种改变。女性的卵巢功能会逐渐衰退直至功能丧失，生殖器官开始萎缩向衰退过渡。月经的终止是最明显的标志，这个标志过程往往是在数年内逐渐完成的。
这段时期的女性由于卵巢功能衰退，雌激素水平显著下降，对下丘脑及脑垂体的反馈抑制作用减弱，使其功能亢进、促性腺激素分泌增多，导致下丘脑及植物神经功能失调，由此而产生的症候群，就是人们常说的更年期综合征。其最常见的症状有：潮红、出汗和心慌；其次是自主神经功能失调症状，如疲乏、注意力不集中、抑郁、紧张、情绪不稳、易激动、失眠、多疑、肢体感觉异常、头晕、耳鸣等。其发生原因还与个人体质、身体健康状况、心理精神因素，以及社会环境等有着密切的关系。
叶建华/摄睡眠障碍是更年期综合征中较常见的主诉，以失眠为多见。很多女性在更年期，失眠对于她们来说就是家常便饭。这种症状如果得不到及时治疗的话，极易引起神经衰弱，甚至引发其他疾病。
女性更年期失眠一般表现就是，一部分人想要睡觉睡不着，好不容易睡着了但是却很快醒了，醒了之后又是一轮挣扎睡不着；另一部分人是睡不踏实，总会做很多的梦，有些更是整夜整夜无法入眠，即使吃安眠药都不能奏效。
引起女性更年期失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰所致，另一方面亦与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用。雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，便表现为失眠。
蒋林峰/摄如何才能让女性安然度过更年期，拥有一个高质量的睡眠呢？
吃点安眠药或者补点雌激素缓解症状通常是西医最常用的手段，很多人又担心有药物依赖等副作用。于是，便将这个困扰自己的