更年期的信号
更年期是女性进入老年期前的过渡阶段，始于40岁，止于60或65岁，是一个生理、心理变化波动较大的时期，医学上属于“多事之秋”。在这一时期，如果得不到良好的保健和治疗，会增加绝经后骨质疏松、心血管疾病、糖尿病及肿瘤等老年常见病的发病风险。
一起来看看这个时期萌发的保健信号吧：
潮热、夜汗、心悸；骨关节肌肉痛、背痛；头痛、头晕；抑郁、焦虑；泌尿系统感染，子宫或阴道脱垂；月经周期、经量改变。
总之，这个时期会莫名其妙地怕热怕冷，情绪不稳定、易怒、无名火；总也缓解不了的疲乏，头痛背痛、乳房胀痛；没来由觉得凡事都没意思，注意力不集中、记忆力减退；磕碰之后就骨折，皮肤总有异样感觉等等。
专家总结：更年期共有百余种症状！周期性反复出现是其临床特征。
如何判断是否进入更年期？
更年期又称绝经过渡期或围绝经期，随着卵巢功能的衰退，绝经前后可出现一系列躯体和心理不适，表现为更年期综合征：月经紊乱、闭经，精神神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统、肌肉骨骼系统等方面问题。
①月经紊乱和闭经
月经周期不规律、经期持续时间长、经量增多或经量减少、最终停止。
②精神神经系统
情绪激动、易怒、急躁、焦虑、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），失眠、耳鸣等自主神经失调症状。
③泌尿、生殖系统症状
阴道干燥、性交疼痛、反复阴道感染等泌尿生殖道萎缩症状；排尿困难、尿频、尿急、尿痛等反复发生的尿路感染；盆底松弛，尿失禁。
④心血管系统
血管舒缩是更年期的典型症状。反复阵发性的面部和颈部潮红、发热、心慌、胸闷；更年期假性心绞痛、更年期高血压。
⑤肌肉骨骼系统
骨质疏松；肌肉、关节疼痛：肩颈腰部肌肉及关节疼痛。
更年期该如何保健？
一起来看看更年期注意事项吧~~
更年期健康指导：
保持正常体重、健康饮食和起居、补充钙和维生素D、戒烟、控制饮酒、增加社交和益智活动。
生命不息，运动不止：
运动方式：瑜伽、慢跑、健康大步走。
运动时间：每周至少3次，每次至少30分钟。
激素补充治疗(HRT)：
可有效缓解更年期综合症相关症状，改善生活质量，但必须在专科医生指导下使用，因为有适用症，同时也有禁忌症和慎用症。
保持乐观的心态：
人得病是“七分精神、三分病”，情绪对疾病的影响不容小觑，可协助调整心理状态，对于严重精神神经症状者，需进行认知-行为心理治疗。
定期体检：
完善性激素、骨密度、宫颈癌及乳腺癌筛查等。
我院门诊四楼妇女保健科已开设“青春期与更年期门诊”，欢迎前来咨询。
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周三、五下午2:30-5:30
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__来源：妇女保健科叶淑婷编辑：宣教科新媒体编辑部（图片来源网络，如有侵权请联系删除）点“在看”给我一朵小*花
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