世界上没有两片相同的树叶，同样没有两个一模一样的人，不同的人有不同的养生方法，而人养生主要是根据体质来决定的，不同体质养生方法不同，那么我们要如何知道自己体质呢?别着急，下面就让我们一起看一看怎么鉴别体质吧。
湿热体质
它的特征是面垢油光易生痤疮粉刺，性格急躁，易怒不耐暑湿季节。
体质特点
男女老少均可见，青年女性留多一般，体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮，易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐心差，往往睡眠不好，易早醒。小便偏*，大便味道重大便多黏滞，不爽严谨，口唇色红或暗红，舌质偏红。
调养方式
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿，减少熬夜的次数，保证睡眠质量，另外，有空练练气功瑜伽太极这些舒展筋骨和身体的运动。非常适合湿热体质的人，同时，注意尽量避免在潮湿炎热的环境下工作和生活，衣着上尽量保持以宽松为好。
痰湿体质特征
体形肥胖，口黏痰多，不喜潮湿环境。
体质特点
痰湿体质的人一般体型较胖，腹部肥满而松软。面色淡*而暗，没光泽，容易困倦，不爱运动，手足易凉胸闷痰多，未尝不是喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛，舌体胖。舌边常有齿痕印，舌苔厚腻。
调养方式
加强运动，这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，注意居住环境，保持干燥，避免淋雨，定期检查血糖血脂血压，若有异常，及时治疗。
阴虚体质特征
五心烦热，体形偏瘦，舌红少津少苔。
体质特点
从形体上看，阴虚体质的人一般偏瘦，脾气一般不太好，一生气烦心事比一般人。肤色偏红偏暗，尤其颧骨部分特别红，睡眠差多梦，每天醒得早，经常口渴，五心烦热及手心足，心胸口发热，容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗，眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。
调养方式
阴虚者体质热相比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制货，所以要补水，应吃一些养阴含水分多的食物。
阴虚体质特征
畏寒怕冷，手足不温，甚至冰冷。其热饮不耐受寒凉。
体质特点
阳虚体质在人群中很常见，城市人群知识分子白领女性。是高发人群，这类人一般怕冷，面色偏白，体型偏瘦弱，容易出汗，不耐体力劳动，面部易长斑，背部不适，易得胃肠病，一吃凉的火，吹冷风就腹泻。腰酸、性欲低下，以痛经月经周期延长。
调养方式
避免生冷食物，尤其是冰镇饮料，冰淇淋要避风寒。夏日少开空调，睡觉时肚子上要盖被子。
气郁体质特征
神情抑郁忧虑，形体较瘦，性格多疑，不喜阴雨天气。
体质特点
气郁体质的人，体型一般偏瘦，神情抑郁，情感脆弱，多愁善感。为小事着急、烦躁不安，睡眠一般不好，容易失眠，一般女性多于男性，常常会有胸胁部或者乳房胀痛，如果女性人恰处在更年期，容易患上更年期综合症，感觉焦躁悲伤盗汗潮热等。
调养方式
最重要的是心理调适，培养良好的生活情趣于乐观的生活态度。凡是向好处想，遇事常与朋友家人交流，或通过一定方式宣泄，如旅游读书等等，器具上是个安静舒适的房间，注意劳逸结合，早睡早起保证充足睡眠。
血淤体质特征
肤色晦暗、身上出现瘀斑或疼痛与健忘，不耐风邪寒邪。
体质特点
体态重视，肤色偏暗，呈酱色或猪肝色，皮肤上多见静脉曲张，下肢皮肤干燥，有的成鱼鳞样、腹部肌肉偏紧张舌质偏暗，看上去比同龄人苍老，脾气比较急。
调养方式
血瘀体质调理的关键在活血，可以吃山楂桃仁儿、杏仁儿、当归等等，少食肥肉等滋腻之品。
明明平大者可以服三七粉，起居不要过于安逸，以免气虚瘀滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起，多锻炼。
特禀体质特征
禀赋异常火有过敏反应，在过敏季节，适应能力差易引发宿病。
体质特点
这种体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物异常气味等过敏，患鼻炎、哮喘、皮疹的机率比较高，往往有一定的遗传倾向。
调养方式
先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰，可以在医生指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应饮食清淡均衡粗细，搭配适当，荤素配伍合理。
平和体质特征
精力充沛，面色红润，脏腑功能正常。
体质特点
这类人形体均称健壮面色，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠食欲良好。平时患病较少，对自然社会环境适应能力较强，
调养方式
平时应当注意饮食有节，不要过饥过饱，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，需要劳逸结合，生活应有规律，不要过度疲劳，不宜餐后即睡，保持充足的睡眠时间，应坚持锻炼，根据年龄和性别参加适度的运动。如年轻人可以适当跑步，打球，老年人可以适当散步，打太极拳等。
气虚体质特征
气短乏力，肌肉松软，语音低确，容易感冒。
体质特点
判断是否气虚首先要看体态气虚特质的人都偏胖，但胖而不实肌肤很松软就是常说的虚胖，其次，气虚体质的人也不耐寒热。一热就容易出汗，一降温就怕冷怕风，此外，这类人群容易疲乏，易患上感冒及内脏下垂等病，如胃下垂肾下垂等。
调养方式，作息规律
不要过于劳累，最好中午小睡，一会儿运动，锻炼不宜太剧烈，适宜做一些缓和的有氧运动，可以适当多吃的食物，糯米、小米、红枣、龙眼肉、莲子、鸡肉、牛肉、鲫鱼、*鳝、虾等等，应该少吃哪些食物呢？薄荷，胡椒。大蒜、紫苏、生萝卜、橙子、茶叶、及烟酒等。
总结：不同体质的人群有不同的养生方式，弄错的养生方式反而容易让自己患上疾病，因此我们在养生之前，一定要做好准备工作，弄清楚自己的体质是什么，不要弄巧成拙，适得其反，在日常生活中，可以多食用五谷杂粮，也可以食用发酵成的酵素包含中药成分特别多，通过富含的营养成分来改善体质。
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