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原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。
制法：将赤小豆、薏苡仁、粳米、红枣洗净，熬成粥。
用法：每日早晚各服1次。
功效：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
↓《方2.》↓
粳米60g，酸枣仁30g。先将酸枣仁放入锅内，加入适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁，然后再用汤汁将粳米煮成粥，趁热食，每日1剂，连用10日。适用于肾阴虚伴有心血不足，虚烦不眠，精神失常，喜怒无度，喃喃自语，悲伤欲哭者食用。
↓《方3.》↓
将温灸膏贴于涌泉穴(位于足掌心，前中1/3凹陷处)、三阴交穴(位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处)，每日1次。
↓《方4.》↓
原料：黑木耳10克，猪肉皮50克。
制法：黑木耳泡开，洗净后与猪肉皮共蒸，至肉皮熟烂。
用法：喝汤吃肉皮。早晚各1次。
功效：适用于更年期月经量多。
↓《方5.》↓
莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克。
莲子、百合与粳米一同煮粥。
每日早、晚各服1次。
滋阴安神。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
↓《方6.》↓
猪皮60g，大枣10g。将猪皮洗净，切块，大枣洗净，一起装入瓷罐内，隔水炖熟，每日分2-3次食完。适用于月经淋漓不净者。
↓《方7.》↓
大枣银耳汤治更年期心烦内躁、潮热盗汘
大枣60克，银耳20克，白糖适量。将大枣洗净去核；银耳用温水泡发，去杂洗净，撕成小片。锅内加水适量，放入大枣，武火烧沸，改用文火煮10分钟，加入银耳，再煮2-3分钟，调入白糖即成。每日1剂，连服10~15天
↓《方8.》↓
韭菜肉丝豆腐
豆腐片克，韭菜克，猪肉丝克，葱花、生姜末、酱油、精盐、*酒、花椒油、味精各适量。
豆腐片切丝；韭菜切段。麻油置锅中，投猪肉丝炒，入葱花、生姜末、酱油、精盐、*酒搅匀，放豆腐丝、韭菜段同炒几下，撒花椒油、味精稍拌。佐餐食。
健胃提神，散淤解*。可辅治更年期综合征。
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