上节课我们说骨质疏松通过规律、合适的运动能做到可防可治，今天我们来介绍适合更年期妇女的运动。
居民
唐医生，更年期做运动的好处有哪些？
家庭医生
1.美颜：改善卵巢生理机能，抗衰老
2.美心：改善忧虑、焦躁、自卑、抑郁情绪。
3.美体：改善骨质疏松症状。
居民
运动的好处这么多，那怎么样的运动才是适合我们更年期的女性呢？
运动的项目
选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目
太极拳
游泳
保健体操
慢跑
运动的时间
通常在早晨日出后进行锻炼。
有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。
每周3-4次，每次30分钟左右，时间不宜长。
运动前做５分钟～１０分钟的热身运动。
运动的适度
应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
温馨提示
小编建议更年期居民可以试试八段锦、太极拳等静态运动，结合自身体质,量力而行,循序渐进。
八段锦是优秀的传统保健功法，动作简单易行，不需特殊的场地和设备，运动量可大可小。长期有助于更年期绝经后女性提高机体自由基代谢水平，抵抗自由基代谢引起的衰老。
下面让我们一起来学习八段锦，招式和要点放在了下面，一共分为八式，大家可以跟着一起学起来。
左右滑动