每个人每天大约会掉80根头发，掉发本是一件正常的事。但有时头发一去无回头，看见发线年年后退，梳一梳头仿佛打了一场仗，死伤惨重。如此脆弱的发丝，如何才可好好地保护？马上看看8个脱发原因，及吃什么食物可以预防脱发吧！
8大脱发成因
荷尔蒙失衡：
女性荷尔蒙（oestrogens）是hairfriendly，可助头发生长；但男性荷尔蒙（androgens）则不是hairfriendly，会缩短头发的生长周期。
内分泌失调（endocrinedisorder）或会引致过多的男性荷尔蒙，造成脱发。当中如果受先天性因素影响，有些毛囊会对男性荷尔蒙特别敏感，这会令毛囊进一步地缩小，随后在此毛囊生长的毛发会变得更薄和短，使毛发越生越少。
压力大：
会导致男性荷尔蒙增加，引致脱发。压力大也会增加发屑、改变饮食习惯和令到消化系统失常，对头发健康造成不良影响。
缺铁或贫血：
铁可助制造头发细胞所需的蛋白质。
缺维他命B12：
维他命B12帮助维持红血球的健康，让氧可以载到身体每一部分，令人更精神。如缺乏维他命B12，身体便感到疲惫和没有能量，令头发也随之掉落。
大幅减重：
6-12星期的剧烈减重计划会令身体营养下降，引致脱发。
头发对于身体健康来说本是可有可无，人不会因为无头发而死，所以每当营养不足，营养会先供应给维持身体健康必需的细胞，令头发成为犠牲品。
老年：
女士过了更年期，头发会开始掉落，人越老，头发就会变得稀薄，是人自然的衰老过程。
患有甲状腺机能低下症（hypothyroidism）和甲状腺功能亢进症（hyperthyroidism）：
甲状腺可以调节身体代谢反应，控制蛋白质和各组织对氧的使用，所以甲状腺分泌异常会有脱发危机。
头发护理：
留意不要把头发束得太紧，如束马尾。也不要涂多的造型乳霜，增加头发的负担。对头发温柔点，不要太大力擦洗，用宽齿的梳子。
3大脱发必补营养素
蛋白质
头发由蛋白质构成，建议多吃高蛋白食物，早午餐最少吃一个手掌大小，重量约克的蛋白质分量
碳水化合物
碳水化合物可以提供能量来维持头发的生长，若两餐相距大于四个小时，头发细胞没有足够的能量来维持生长。所以可以在两餐中间吃一些健康的碳水化合物食物，例如：水果、蔬菜沙拉、全麦饼干等
其他营养素
补充足够的铁、维他命C、B12、D3、铜、锌、硒和必要的氨基酸和蛋氨酸。
14大防脱发食物
鸡蛋草莓牛油果番薯菠菜红肉（牛肉、猪肉、羊肉）灯笼椒红豆坚果黄豆葵花籽和亚麻籽等种子类生蚝三文鱼虾
掉发可能令你感到困扰，但很多人也有这个现象，不用过于担心。只要找对脱发的原因，对症下药，配合均衡的饮食，摄取足够的营养，相信可以令你重新出发！