导语：女人别亏待自己，常吃8样食物，养出好身体，“特殊”日子不难过。别嫌这8样食物普通，却是女人的“好朋友”，平时常吃养出好身体
冬季天寒地冻，安生之本，必资于食，古圣贤倡导女性朋友“养冬”更为重要，扛起半边天的同时也别亏待自己了，平时注意多食用一些有助于补血益气的食物，比如下面文章当中提到的9样食物，经常食用有助于养出好身体，在每个月的“特殊”日子也不会难过，若是一到那几天就手脚冰凉畏寒怕冷，更是不要错过了。
大家不要因为这8样食物的价格便宜，市场上能轻松买得到就嫌弃它们，生活中往往越不起眼的食材营养却是最为丰富的，这8样食物是女人的“好朋友”，均属于清淡营养容易消化的食物，平时常吃有益于养出好身体，轻松度过数九寒天。
1.猪瘦肉
瘦肉味甘性温，有益于滋阴润燥，补虚养血，含有大量的蛋白质，脂肪，糖类，钙和铁，是肉类中含B族维生素最多的，相当于牛羊肉的7倍，食用瘦肉可以提供人体所需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血。
2.鸡蛋
鸡蛋又名鸡卵，鸡子，含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁和各种维生素，有益于滋阴养血，鸡蛋的质地细嫩，食用之后容易被人体吸收，在众多吃法当中，以蒸食和水煮最为营养，冬季可以跟当归，黄芪，红糖一起蒸食，当早餐或是午点都是个不错的选择，每个月吃几次，遇上特殊日子也不会难过了。
3.小白菜
小白菜又名青菜，鸡毛菜，油白菜，这种蔬菜品种多，生长期短，全年都有供应，它里面含有大量的蛋白质，脂肪，粗纤维，钙，维生素等矿物质，最常见的做法是跟香菇一起炒素，优点互补，清新鲜美好吃还不用担心热量过高。
4.豆芽
黄豆芽和绿豆芽比较起来，黄豆芽的更适合冬季食用，它是用黄豆生发出来的，生长的过程当中，豆子里面的蛋白质和淀粉发生了量与质的变化，比黄豆的营养更高，黄豆芽有利湿热，不管是用猪油素炒，还是煮鱼炖肉，解腻又提鲜，脆爽的口感让人百吃不腻。
5.豆腐
这里的豆腐意指水豆腐，是一款实惠又营养的高钙高蛋白质食材，若是在冬季爱吃冻豆腐的朋友，还可以先切成小块，放进冰箱里冷冻，入菜之后质地松软如海绵，能入百味。
6.苹果
苹果有“水果之王”的美誉，也是平时用来补充营养的重要水果，它里面含有丰富的蔗糖，还原糖，以及其他的微量元素，除了生吃，还可以削皮煮软做点心的馅料，另外跟红糖生姜一起煮甜汤吃，暖和又营养。
7.红糖
红糖性温，味甘，蒸鸡蛋煮甜汤的时候都可以放一些，暖身暖胃还容易吸收，更为关键的是它里面的蔗糖含量高，属于甜度刚好，热量也不会超标的糖类，是最适合女性朋友食用的糖了。
8.糯米
糯米也是一种主食，它的黏性强，口感甜糯，是一种温和滋补的食材，比大米更有营养，每百克的糯米里面含有26毫克的钙，1.54毫克的锌，都要比大米高，其中钙是大米的3倍，糯米富含B族维生素，在冬季里食用有助于能温暖脾胃，煮粥时可以用糯米代替大米，不仅能让口感更丰富，味道也更好。
结语：冷天，女人别亏待自己了，条件允许的话记得常吃以上这8样食物，养出好身体，“特殊”日子不难过。另外还需要注意尽量少吃味道酸涩的食物，比如：泡菜，青梅，芒果，柠檬，桔子等带有酸味的寒凉水果。
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