左手偶尔捧着养生壶，泡枸杞吃燕窝，右手天天举着啤酒杯，喝可乐嚼辣条，已然成为当今90后一代最时兴的养生方式！派出所的年轻民警也有不少人这样做。那么“枸杞加辣条、边养颜边熬夜”的“朋克养生法”，到底养生吗？
朋克养生，它旨在最大程度减少某个行为对身体的损害，同时从视觉效果上看，这些行为又和所谓“年轻人的娱乐活动”联系在一起。这一系列正常的人类活动，潜藏在背后的话语则是“我还年轻”，而不是“我对社会与人生绝望透顶”。
视觉文化和技术改变了“年轻”的定义：年轻人应该是什么样子的？今天，这个词语已经不单单指生理上的年轻人，也不像文学中那样作为一种心灵状态适用于各个年龄段，毕竟灵魂无法显现。真正的年轻应该是主动的、宣示自身存在性的，是主动维护年轻的身体来避免陷入“中年的困境”的。什么时候购物车里开始多了葡萄籽、护肝片、手工红糖、维他命等营养品，就开始了一场对于作死的花式自救。
数据显示，90后最热衷的养生产品中，手工红糖、阿胶、枸杞、养生茶、红枣、蜂蜜入围前五。根据90后最在意的保健品功效可以看出，90后十分追求增强身体免疫力。由于女性的养生意识强于男性，因此美容养颜、延缓衰老等方面的占比较高。
针对所谓的“朋克养生”，以及由此而来的一些生活习惯，不少医学专家发表了看法：这样养生对健康并没有好处，还有可能适得其反。
所谓“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，所能做到的补救是很小的。经常熬夜，会导致内分泌失调，不仅会致使皮肤缺水，同时，因无法保证养分的及时供应，粗糙、干燥、痘痘、细纹等各种状况都会经常出现。然而，市面上绝大多数的面膜，最大的效果就是补水，即使敷再多面膜，也只是补充了肌肤的水分，对于斑点、黑眼圈等问题收效甚微。
熬夜带来的，也不仅仅是皮肤问题。长期熬夜还会导致记忆力减退、注意力分散等现象，严重的还可能影响心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。“在长期熬夜者的血液中，其血浆总脂、β脂蛋白和胆固醇增高，这是导致动脉硬化的主要因素。”
所谓饮食上的“朋克养生”同样不可取。就像吃一些所谓的“养生零食”，根本没有效果，反而会对身体有伤害。例如，所谓的“山药片”，也就是把薯片的原材料换成了山药，但也不会改变它“垃圾食品”的本性。油炸食品中所用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，同时含有很高的热量、油脂、反式脂肪酸。即使将油炸的食物换成有益的蔬菜西蓝花也并没有帮助，因为高温油炸，会大量破坏掉蔬菜里的营养成分。
还有所谓的猴姑饼干一类的保健饼干，大部分也是一种营销手段。在饼干中加入具有某种保健功效或药食两用的食材，并不一定能起到养胃保健的作用。除了里面的有效成分含量未知外，配料与其他普通饼干无异，同样逃不脱高脂肪、高热量、高糖分。
想真正做到养生生活，首先必须正确饮食才行，下面是饮食养生的十大准则
1、主食与副食的比例是4：6
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果却适得其反，多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养，不吃正餐，饮食无常，零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。
2、细粮与粗粮的比例是4：6
吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，认为它营养价值高、入口感觉好，而且对牙齿、面部肌肉等都比较有益。可是，粗粮虽好，也不宜多吃。因为其中含有过多的食物纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会损害到人体的生殖能力。日常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最健康。
3、酸性与碱性的比例是4：6
事实上，食物的酸碱性并不是由我们的味觉决定的，而是与它的矿物质含量有关。所以水果中通常吃起来酸酸的，如柠檬、杨桃，然而它却是碱性食物：又如米饭，面类并无显著的味觉反应，可是为酸性食物。若以日常食物分类，大部分动物性食物，属酸性食物，如鱼类、肉类、贝类。此外，大多数谷类、部分坚果类亦属于酸性食物。
4、荤与素的比例是4：6
荤与素二者的合理搭配，可以让人既饱口福，又不致于因吃动物性食物过多，而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主，动物性食物为辅，这样的膳食结构比较利于长寿。
5、每餐饮食都应该有干有稀
有的人图省事只吃干食，不仅影响肠胃吸收效果，也易引起营养成分比例失调。当然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。营养专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
6、品种与数量
每天进食的食物品种越多越好，但是数量上要适当控制。
7、酸甜与苦辣
多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。
8、小火与大火
多吃用小火(焖、炖、热、煨)烹调的食物，少吃用大火(炸、爆、烧)做的食物。
9、寒与热
食物有寒、热、温、凉四性之别。营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补的平衡膳食，如果破坏了这种平衡必然伤身，维持这种平衡才能延年益寿。比如：夏天炎热，喝碗清凉解暑的绿豆汤；冬天寒冷，就喝红小豆汤；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完还要喝杯红糖姜汤；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些凉性的白菜、豆腐、粉丝等。
10、饥与饱
不可过饥过饱，过饥则伤肠，过饱则伤胃。科学饮食，对保护脏器的健康是至关重要的。如果长期饥饱不均，不仅影响胃肠功能，日久还会得慢性消化道疾病。因此，若要身体安，三分饥与寒。
人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。不要再朋克养生下去了，认真过好养生生活，才有年轻的资本。家里可以多多备一些手工红糖，手工红糖性温、味甘甜，具有益气养血、健脾暖胃、活血化淤的功效，具有强烈刺激机体造血的功能。常喝红糖水，就是最简单的养生方式。
推荐好物：咪呱生活家手工红糖，传承百年红糖生产工艺，安心，更暖心。