失眠在更年期里是很常见的现象，不光是翻来覆去难以入睡，好不容易入睡了还总是做梦，容易醒来，有一点其他什么声音就再也睡不着了。越睡不着心里就越焦虑烦闷，控制不了自己的思绪去想一些大可不必的担忧，就更加睡不着了。
睡眠对人体健康来说很重要，失眠是困扰众多更年期女性的一大难题。那么我们应该如何改善这种情况呢？下面四点值得你好好看一看。
1、首先从预防开始
睡眠障碍确实在某种程度上来说是很多更年期女性不可避免的，但是如果我们能够提前了解这方面的知识，预先做好一定的心理准备，情况会比毫无防备要好得多。如果毫无心理准备，遇到突然的失眠，心里会充满未知，焦虑万分。但当我们提前有意识地进行心理自我调节，积极地去保持乐观情绪的话，是有利于减轻睡眠障碍的。
2、进行一般的治疗
处于更年期的女性千万不能闷在家里，封闭自己。反而要多多地进行社交活动，出去走动走动，分散自己的注意力，以免陷入焦虑。这样也能在一定程度上让自己的心态保持年轻化，减轻更年期综合症的情况。
3、雌激素补充疗法
更年期睡眠障碍主要是因为卵巢退化，雌激素分泌减少。医院进行诊断后，谨遵医嘱服用孕酮来提高体内雌激素水平，慢慢地调节神经，而且逐渐减少用量，让神经逐步适应无激素的环境。这样一来睡眠障碍等应激性症状就会大大减轻，最终消失。
4、中医疗法
中医认为更年期综合症是由于“心肾相交，火不归根”所导致的。更年期女性平时可以吃一些清热泻火，调和心肺的中药。医院，通过权威中医的诊断接受治疗。
最后小雅想说的是，更年期综合症并不是严重的疾病，甚至可以说不是一种病，是女性正常的生理现象。大家不要把它看得太可怕，一定要保持乐观的心态，用平常心来看待这个特殊的时期。