更年期是每一位女性都要经历的时期，进入更年期后，很多女性都有不适的症状，让自己特别的困扰，失眠就是其中一种。一到夜晚就特别难熬，身体非常困倦，但是就是睡不着，经常辗转反侧到半夜才入睡。睡眠不好对健康的影响很大，必须得想办法解决这个问题。
为什么女性进入更年期以后会容易失眠？
女性在进入更年期以后，体内的雌激素会减少，受这个因素的影响，女性会出现潮热的情况。在夜晚的时候会一直感觉到特别热，并且大量的出汗，这样都会影响到女性的睡眠状况。而且更年期的女性情绪方面会不太稳定，睡前又是一个容易胡思乱想的时间，这样想来想去神经就更加兴奋，就更不容易睡着了。
更年期女性应该如何解决睡眠问题？
1、缓解更年期综合征
一到更年期，女性就容易出现一些不适的症状，包括身体上的不适和心理上的不是两个方面。为此要寻求医生的帮助，看如何解决这个问题。可以补充雌性激素，可以使用中药进行调理，也可以在食物方面入手，用食补的方式进行调理。
2、解决情绪方面的问题
更年期总是心情不好，这是很正常的一件事，是体内雌性激素水平下降影响的。失眠也经常受到这个因素的影响，想要解决睡眠问题，要从这个方面入手。可以补充雌性激素，也可以从情绪入手加以调理。要学会自我开解，学会自我放松，学会让自己高兴起来的方法。
3、睡前泡脚
睡前泡泡脚可以让自己的身体更加的放松，让身体暖和起来。而且脚底有很多穴位，做做脚底按摩放松的效果更好，还有养生的功效。现如今很多泡脚桶都有按摩的功效，每晚给自己半个小时的按摩时间，睡眠质量会更高。
4、睡前喝点水
睡前适当地喝上一点水，能够让喉咙更加滋润，让人体血液循环畅通。女性在更年期本身就容易出现干燥的问题，睡前喝点水，不至于因为口干舌燥而难以入睡。但是要注意不要喝太多，不然起夜的次数会变多，还是会影响到睡眠质量。
5、睡前远离手机
手机当中有太多的信息能够吸引人们的注意力，很多人在睡前玩手机，一玩就是几个小时，根本停不下来。这并不是一种好的睡前习惯，要远离手机，把手机放到离床非常远的地方。睡前想要放松，不要看手机，不如听上一些轻柔的歌曲，在这些歌曲当中身体会越发的放松，就容易进入睡眠状态。还可以看一些较为枯燥乏味的工具书，看一会相信睡意就会袭来。
更年期女性经常容易遭到失眠的困扰，和更年期这个特殊时期有关。想要解决更年期失眠的问题，除了一些常规的助眠方法以外，也要从更年期入手，缓解更年期不适的症状。希望各位更年期女性能够早日摆脱失眠的困扰，让自己安稳的度过这个时期。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载