在生活中，很多人都害怕自己老了，没有人能够接受自己已经老了的说法，尤其是女性，女性一旦老了之后，也就意味着他们会进入更年期。而更年期也是众多女性非常恐惧又不想踏入的一个阶段，因为更年期的女人会变得不像原来的自己那般理智悠闲，会像是一个神经质的人一般不可捉摸，常常脾气特别的暴躁，让人无法理解。其实女性朋友们对于逐渐踏入更年期，不应该抱有害怕恐惧的想法，即使女性朋友们害怕，更年期的到来，也无法延缓时间的变动，不如主动的接受尽量的保养自己，让更年期变得更加舒适。
女性在到了更年期之后，只会导致身体与激素的分泌水平不同，因为不同的女性身体的状态也是不同的，所以并非所有的女性都会在某一特定的年龄进入更年期。通常女性大概在45岁到55岁之间会出现更年期的症状，如果女性进入更年期的年龄太早或太晚，可能就是身体有异常了，这医院去进行检查。所以大家想要知道自己是否有步入更年期，可以进行一下检测。
通常女性一旦进入更年期就会出现潮热出汗、有感觉障碍失眠，易激动，抑郁或疑心、眩晕，疲乏，骨关节痛，头痛，心悸，泌尿系感染等等症状。结合大家在这些症状当中，是否有出现，出现的次数有没有达到每日高达三次之多，再结合各种症状的基本症状来进行判定。如果在自查之下超过了6分，那么这个时候就可以肯定女性已经老了，并且正在慢慢地进入更年期。通常潮热及出汗的症状上会给予基本分4分，这个也是分数最高的，其他失眠，易激动都只有两分的基本分，而抑郁疑心、眩晕、疲乏等等都只有一分。
通常如果大家的分数达到16分的话，那么这个时候就已经是属于更年期的女性了，一旦发现更年期之后就非常的难以适应这个时候，其实还是应该适当的调节一下自己对于生活的态度，控制一下平日里的各个方面。一旦女性更年期之后，各种妇科疾病甚至因为缺钙导致的骨质疏松就会找上门来，因此女性一定要好好地对待自己，千万不要太过得过且过，也不要认为没什么大不了。平日里在饮食上要特别地注意吃得营养丰富一些，可是一定要控制高热量食物摄入。
不少女性在年轻的时候特别喜欢高脂肪高糖分的食物，但是更年期这些却一定要少吃，一些高蛋白的食物，但是脂肪含量要摄入的少一些，富含维生素以及各种其他营养的水果蔬菜也要多食用一些，如果想要补钙预防骨质疏松的话，像一些豆制品酸奶类，就是比较不错的选择。即使补钙也以搭配每日勤晒太阳的方法，让自己变得不再缺钙，重要的是即使到了更年期，女性也应该多进行运动，运动不仅可以提升女性的抵抗能力，还可以让女性在每日的时间内感到累，就有助于改善失眠的问题，并且还能够使女性睡眠质量得到提升。
女性多运动虽然有好处，可是不宜做一些激烈的运动，每日坚持半到一小时的运动，就是比较不错的，比如说慢跑，跳跳广场舞都可以。这些女性非常喜欢利用一些补品，来让自己更年期的不适得到缓解，但事实上滥用补品对于更年期的女性来说并没有太大的功效，增加女性患病的几率，如果补充的补品当中含激素量太大的话，还易让女性患上癌症。
女性在一定年龄再加上进入了更年期之后，睡眠就会变得特别差劲，不仅会有失眠的现象，甚至睡眠质量也会特别的差，这个时候女性可能怕得到足够的休息，就会致使影响使女性在更年期更难熬了。所以女性一定要适当地给自己规定一个规律的作息起居，规定了这个时间之后就一定要坚持，这样做不要因为一点也不困就不让身体进行休息，这是不可以的。
如果女性晚上实在是睡不好的话，那么白日里适当地做一次午休，也是比较不错的，午休的时间也是有规定的，必须在午休的时候处于一个小时之内，半个小时开外，这样可以使女性既得到好的休息，又不至于因为睡得太多晚上睡不着。在午睡的时候女性要注意，为了让睡觉的质量到宝藏，在睡觉的时候一定要选择好地方，最好是选择舒适宽敞的大床上，利用一个较高一些的枕头，这样睡觉既舒适又不用，有任何担心。
多女性可能有着一些自己的习惯，他们从年轻的时候睡觉就喜欢靠着枕头歪在一边睡，这种情况因为身体弯曲再加上睡姿不正确，睡起来之后不仅不会让身体感到非常舒适，休息到位，身子还会自己身体各个部位出现酸痛的现象，难以得到很好的休息。如果晚上休息不好的话，可以每日搭配轻缓舒心的音乐，再配上一些足底按摩，泡脚的方式让身心得到改善，从而让睡眠变得更好一些，如果有条件的话，配上一杯牛奶就更好了。
更重要的是女性在更年期情绪可能会出现很大的起伏，这个时候一定要保持一个较为豁达的心态，不要太过计较这些，尽量保持心情好一些，就能够让女性更好的度过更年期。