最近朋友突然之间找到我，说到一向坚强乐观的老爸突然忧伤郁闷、喜怒无常、胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、出汗乏力，无比反常。
我就直接说是到更年期了，可朋友却很纳闷，男性咋也有更年期呢？“纯爷们”也有英雄气短的时候，父亲同样会变老，主要原因就是雄激素减少了。只不过，男性和女性的更年期表现不大一样。
女性的更年期发生在45至55岁之间，雌激素水平呈断崖式下跌。这种骤降，让女性更年期症状非常明显。男性的更年期在50至65岁之间，雄激素水平是斜坡式下跌。这种缓降，让他们的症状不太明显，在不知不觉中平稳度过更年期。
男性更年期的表现：首选是精神层面的表现在忧伤郁闷、喜怒无常等情绪变化和胡思乱想、失眠多梦、头晕耳鸣、反应迟钝等神经衰弱症状。
其次是身体指标方面的变化：如“中年油腻男”的“三高”。不光女性更年期会发胖，男性更年期也会出现大肚腩，再加上机体功能紊乱，高血压、高血糖、高血脂都会找上门。
最后是xing功能的障碍。更年期雄激素减少，男性常会出现阳痿、性欲减退、精液量少等性功能障碍，这对男性的打击无疑是巨大的。
值得注意的是，男性主观上不愿接受更年期综合征的事实。在发达国家，更年期综合症的有效诊治率也仅有10%。在我国，很多男性更年期综合征患者辗转于老年科、心内科、骨科、内分泌科、中医科甚至精神科，但都难以得到合理有效的治疗，真是苦不堪言。所以说，见微知著，从小事开始防范，抓住蛛丝马迹，才是最重要的。
改善更年期症状的最有效方法
乐观的情绪（香薰冥想法）+和睦的家庭生活+合理饮食+适宜的体育锻炼+充足的睡眠+正念练习
1、乐观的情绪。理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式。深陷负面情绪时，可以采用香薰冥想法，凝神静心，释放内心郁结。香薰是个奇妙的东西，明明就是在钢筋水泥的房子里，一滴精油、一种香氛，闭目品来，却仿佛置身森林中……用香薰为自己制造一个“自然”的环境。
2、和睦的家庭生活。家庭关爱是男性更年期的良药。妻子及子女的关怀可以减少更年期男性的孤独与恐惧感。做儿女的，也要多体谅老爸。
3、合理饮食。饮食清淡，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免饮食辛辣刺激，适当补充肉类。
4、适当的体育锻炼。适度且规律的户外活动，如散步、骑车车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情。
5、充足的睡眠。睡得好对男性摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。
6、正念练习。觉知当下的情绪和念头，但是并不去评判。其实我们绝大多数负面情绪，都来源于心绪没有在“当下”。当我们注意力在明天，也就是还未发生的事情，经常感到压力和焦虑，因为不可预测；我们太过于