从营养学角度回答：红糖主要含蔗糖，而蔗糖属于精致糖类，对非低血糖状态的人并没有特殊好处，过量摄入红糖反而会增加肥胖、尤其是腹部肥胖的风险、不利于血糖平稳、容易引发高甘油三脂血症及脂肪肝！
喝红糖水的好处
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。
可以调理月经
绝大部分女性都会在月经来潮时有腹痛的情况下紧急喝一杯红糖水来缓解这种疼痛感，其实并不是这样的，喝红糖水是有一定的学问的，月经期间喝红糖水有实务的功能，它可以舒筋活血，缓解疼痛，暖胃健脾等作用。
美容祛斑
从红糖中提炼的天然成分用在美白功效方面比时下流行的激光祛斑，果酸祛斑等方法更安全有效。
很多人，尤其是我们的长辈非常痴迷于红糖，在他们年轻时就流传着红糖大补的说法，而女性产后也要以补气血的名义喝红糖水！这可以理解，因为在那个物质极其匮乏的年代，大病初愈或生完小孩，需要补身体，而鸡蛋、牛奶、鱼虾等都数量有限，红糖则相对容易得到，而对于体力虚弱的产后妇女，一碗温热的红糖水能够快速升高血糖、补充体力、为大脑增加能量，不失为一种好方法！
众然它有这么多好的作用，它也是挑时候才适合喝，比如炎热的夏天不宜喝，容易引起上火，红糖本身就属于热性的食品，红糖中含有大量的糖分，食用过多还会引起肥胖，容易得糖尿病等疾病，尤其不易在晚上睡觉前喝，喝后不运动积在体内对身体无益处。
最佳的喝红糖水时间可以在中午饭前喝一杯，也就是十点至十二点之间。坚持喝一个星期左右就很有效果。有个别女性疼痛症状严重的，可以再晚餐前喝一杯（既五至六点之间）。但还是不要睡觉前喝。早晨刚起床后也不要喝，因为经过一晚上，身体新陈代谢了，此时体内是排除毒素的时候，只需要喝白开水就好了，而不是红糖水。
喝红糖水注意以下几个问题
因红糖为粗加工品，杂质多，细菌多，给新妈妈喝红糖水，应经煮沸、沉渣、去杂质后再饮用。有条件的也可一次多煮一些，过滤后冷藏，每次喝时倒1小杯，用开水冲服。
由于红糖有活血化淤的作用，所以产后10天内食用为佳，这有利于血性恶露和浆性恶露的排出。若转为白恶露时，就不宜再食用红糖，或少用红糖，以免延长血性恶露排出的时间。
红糖性温，夏天少用，天冷可以适当多用。产前经常吐酸水的应少用或不用，以免增加胃酸而伤胃。
吃完红糖后应及时漱口或刷牙，以防龋齿的出现；阴虚内热者不宜多吃红糖
红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适量吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。
红糖补铁靠谱吗
支撑姨妈期间多喝红糖水这一说法的很重要的理论依据是，红糖含铁，女性在姨妈期间流失大量铁，喝红糖水刚好可以补铁。事实真的如此吗？
成年女性每日铁的推荐摄入量是20mg，而红糖的含铁量是万分之0.2,也就是说g的红糖才含有2mg的铁，如果要达到20mg的铁摄入量，需要吃一公斤的红糖，而我们通常买的一整包红糖也就g左右。显然吃红糖来补铁不靠谱，更不用说红糖里非血红素铁的吸收率极低了。
红糖水怎样喝最好？
红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状；黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
万万没想到,男性喝红糖水有这功效：
助勃起
红糖甘温，含有麦芽糖、氨基酸、蛋白质、维生素B、铁等营养物质，有助于益气养血。阴茎勃起主要依靠气血灌注于阴茎的经脉，气血充足有益于性能力。
男人怎么喝红糖水
男人体质虚寒、气血不足或劳累疲惫时，可以通过喝红糖水来调整、修养。
用红糖、枸杞子煮荷包蛋，可以起到滋阴补肾的作用。
用红糖泡桂圆食用，能够安神，帮助改善睡眠，恢复体力。
红糖泡黄芪、大枣则可以补中益气、健脾和胃，有助于增强体质。
万万没想到,男性喝红糖水有这功效，男人喝红糖水具有养生保健的功效，可以起到抗衰老的作用，有助于提高机体的免疫功能，而且有助于益气补血，经常喝红糖水可以缓解身体疲劳，并且可以改善睡眠质量。