绝经是指女性卵巢功能衰竭，雌激素缺乏，伴随卵巢功能衰退。另外还会出现各种相关的症状，比如代谢功能紊乱、泌尿生殖道萎缩，还会出现疲劳、失眠、容易激动、心悸、抑郁、眩晕等症状。
01女人什么时候绝经最健康？
女性停经是指永久停止月经来潮，正常的停经时间是在45-55岁。停经时间过早是卵巢功能衰退的表现，过早停经的女性心血管疾病的发生风险明显的增高。停经时间延迟也可能会增加女性生殖器官肿瘤病变的风险。
但是每个人根据情况不同可能绝经的时间也不一样，在55岁之前绝经是比较好的。如果绝经的时间比较晚的话，可能会导致一些妇科的疾病。
正常情况会在50岁左右。因为女性卵巢储存卵子的能力，从女性出生起就注定了。一个女人一生大约有万到万个卵子，它们会随着年龄的增长而逐渐失去。
而且每个月经周期都会排出一个卵子。女性闭经时也会排出到个卵子。当所有的卵子都排出后，就会迎来更年期。
02提醒：月经即将离去，身体会有7种症状
1.月经变化
快到绝经期的时候月经会出现紊乱，是由于稀发排卵或者是无排卵，表现为月经周期不规则，经期持续时间长及经量增多或减少，此期出现取决于卵巢功能状态的波动性变化，所以在绝经期的时候主要症状就是这个月经的变化。
2.晚上出汗
更年期女性晚上睡觉出汗可能是因为自身内分泌失调从而引发植物神经功能紊乱，也有可能是因为绝经前后肾功能过于虚弱引发。晚上睡觉出汗在中医被称为盗汗，通常于激素分泌紊乱有关，中医认为盗汗者。
3.睡眠问题
绝经后如果出现失眠的情况，医院内科看一下是否有神经衰弱，这个时期会出现烘热、汗出、心烦、易怒这些情况，这个时候绝大多数考虑肝肾阴虚，会出现这样情况。
更年期综合症有潮热盗汗以及失眠，失眠是常见症状。建议你自我调节，睡前不看刺激性的电视剧。要保持愉快的心情，平时户外活动，可以口服坤肽胶囊和坤宝丸，谷维素安定促进睡眠。
4.经血变化
绝经期经血也会发生变化，会比平时颜色浅，为粉红色，甚至有的会发黑，且经血中可杂有小血块及纤维碎片。经血量也可发生变化，有的慢慢血量会变少，不过也有增多现象或是出现大出血的，在这时期，经期长短也可发生变化。
5.经常发脾气
无论是妇女或男子的更年期，都是人类生命过程中的正常发展阶段，既是生理性的，也是心理性的。注重讲究心理卫生，有助于顺利地渡过更年期。1．科学地理解更年期是生命的必然过程2．正确对待症状，有病早治，适当调整。
6.手脚麻木
更年期会出现手脚发麻的现象，但是也不排除出现电解质紊乱，而引起低血压症状，手脚麻木是肢体运动神经受损的一种独立性疾病，大多是由于中风瘫痪，糖尿病，神经炎以及颈椎病，风湿、类风湿、脉管炎等所腰椎病等引起。
7.心悸不适
如果女性出现心悸或焦虑的表现时，就要警惕绝经的到来。一般在绝经前，会时常有这样的感觉，但每次持续的时间不长。每天会发作十几次甚至更多。
03绝经期女性应该如何保持健康？
1.调整你的睡眠
更年期是指围绝经期综合征。围绝经期综合征患者睡眠不好,可通过饮食调理、放松心情、加强锻炼、睡前泡脚、中医调理、药物调理等方法来改善。
建议患者保持规律作息，早睡早起，睡觉前可以喝一杯热牛奶，平时的话建议适当的运动，多吃点营养丰富的食物，保持情绪稳定，如果说还是睡不好的话建议找专业医生，适当的吃点安眠镇静的药物。
2.足够的锻炼
在锻炼过程中不仅能促进血液循环，使得气血运行通畅，女性的面部更加红润，另外也可以燃烧多余的脂肪，避免身材过于肥胖引起代谢性疾病。调查发现，相比较不运动的女性，保持坚持锻炼习惯的女性衰老往往来得更晚。
绝经期经常锻炼的话，能够降低乳腺癌症的发病风险，建议每半年做一个定期的检查，看一看身体的症状如何，近期多注意观察，如果是阴道出现不规则出血的话，医院做诊断。
3.乐观的态度
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度而对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
紧张压抑的情绪容易使女性内分泌失调，影响卵巢功能，引发提前绝经。而女性乐观的生活态度能够缓解精神压力，有效预防提前绝经。而且人们常说“笑一笑，十年少”，可见保持乐观的生活态度是可以让人保持年轻态的。
4.营养平衡
现在生活水平提高了，有些妇女生怕吃得不够补得不够，身体上一有点小状况就补充保健品，各种各样的保健品数不胜数。事实上，保健品的补充并不是越多越好，就拿维生素来说，维生素补充过多有害无益。
04女性进入绝经期时可以经常吃的食物：
1.葛根粉
对于女性来讲，葛根粉的好处，也主要是对特殊时期引起的一些不适症状，起到一定的改善作用。
如女性在青春期阶段，由于体内激素分泌旺盛，脸上会有很多的青春痘，其实在中医范畴也属于热毒的一种，偶尔适量服用一些葛根粉，可起到一定祛痘的功效。
2.枣
对于女人而言，红枣可是大补之物，是最好的滋补之物。特别是红枣里含有的维生素C，能够促进肌肤的新陈代谢，防止黑色素沉积。长期服用，肌肤将会有光泽，脸上的斑点也会逐渐消失。最奇妙的是，就连那火爆的性子，都在一定程度上得到了缓解。
3.黑枸杞
在经期的时候是可以喝黑枸杞子泡水的，对经期是没有什么影响的，而且喝枸杞子泡水还具有增强免疫力、安神的效果，对身体是有好处的，同时在经期的时候会经常的出现情绪波动大或者痛经等不适的症状。#爱乐养生#