不知道从什么时候开始，似乎每个人都在谈论养生，这是人们对健康意识的进步，是好事。但是前提是我们要有依据的养生哦！
红糖可谓是中国女性滋补养颜的圣品，大姨妈来了喝红糖水，坐月子吃红糖煮蛋，即便啥事没有，来碗红糖炖煮的甜品，也被认为美容养颜。
但其实这些传说中的功效，更多的是心理作用罢了，因为红糖的颜色并非代表高营养，而是含有一点铁元素和在加工的时候提炼的没有那么纯而已(提纯度越高，糖就越白)。
虽然相比绵白糖，红糖含更多的维生素，钙，钾，镁，铁，锌等矿物质，但它大部分还是碳水化合物，能量也是不低，每天喝不仅不能补气血，还会长成胖子，患上龋齿甚至二型糖尿病。
而且女性在生理期和生产时会损失大量的铁元素，这时候需要摄入更多的铁来弥补亏空，避免造成缺铁性贫血。还有红糖中的确含有一点点的铁(2.2mg/g),可植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率并不好而且受很多因素影响，所以靠它补铁并不靠谱。
那么在补铁上需要吃点什么呢?动物肝脏(猪肝含铁22.6mg/g),动物全血(猪血含铁9.7mg/g),动物瘦肉(红肉，瘦猪肉含铁3mg/g)中的铁属于血红素铁，吸收率较好，而且不受其他饮食因素的影响，这些食物才是补铁的良好来源。
所以只要不挑食，每天吃多样食物，一般情况下都不会缺铁的。中医的补气又叫益气，是以食疗方法治疗深思倦怠，食欲不振，面色枯黄等气虚症状。平时可以吃点山药，枸杞，大枣或者煲汤时放入党参，黄芪等炖煮，可达到补气的效果。
所以长久以来，红糖被人们视为女性备孕、坐月子、痛经时的“法宝”。最普遍的说法是，红糖水可以补血，防治贫血，帮助女性尽快回复元气...这些都是不靠谱的哦!