年上半年以来，越来越差，一晚上多了连续睡4个多小时，少了只睡两三个小时，有一段时间一晚上最多睡2个小时就一定醒来，然后三四个小时睡不着，有时到起床前还能再睡一会，有时就一直躺到起床时间再睡不着，现在已经连续一周没晚睡两三个小时，每天吃一粒安眠的，有时候吃了都不管用。
其实我从13岁开始熬夜，基本每天两三点以后睡，但一觉可以睡到天亮，睡眠质量还好，后来结婚生完孩子之后，夜里管孩子，几乎睡不了什么，开始入睡难，易醒，那时也没管过，孩子慢慢大了，夜里不需要起来了，我也熬夜成习惯了，每天只有五六个小时睡眠时间，有时睡不着，十多年前吃过口服的，怕有依赖性，只吃了两盒，我晚上虽然睡得少但白天精神还可以上班生活都没觉得疲倦，也就没有管失眠的问题，后来睡眠时间越来越少，但只要连续睡四个小时，第二天精力就不错，所以一直没有纠结焦虑这个睡眠问题。
今年49岁了，可能到更年期了，加上又有一些事情，晚上控制自己不去想，但也做不到，开始睡眠很差，基本一晚上睡三个多小时，还睡得不沉，白天倒没有很大的反应，我也不是很焦虑，最近几个月基本是睡两个多小时醒来就睡不着了，开始吃助眠的，但没有什么作用，我那时候严重失眠，就陷入了误区，心想着我都整晚没睡，这么累，人不像人的还怎么去生活，于是整天都躺在床上，和床都要融为一体了。白天都在想办法怎么才能让自己睡着，也会和自己最亲。
白天都在想办法怎么才能让自己睡着，也会和自己最亲近的人说我没睡好怎么办，好像说一下能获得一些安慰感，但事实上这些都只会加重失眠问题（记住越解决越失眠），诉说只会让我们加深心理暗示：我是不正常的，我每天失眠，给自己贴标签，加深对失眠的印象，不失眠都难了，我们要想变回正常，就得先生活正常，就要把自己当普通人一样看待，他们怎么生活我们就要怎么生活，所以白天尽量给自己找事情做，不要让自己有那个闲功夫去