更年期失眠烦躁怎么办？下面这些忠告你一定要去看看
许多人进入绝经期后，就会变得暴躁、暴躁，连经期都会停止，这对他们的生活造成极大的影响，经常会让他们的生活充满争吵。
其实，更年期是一种很正常的生理变化，可以持续数月，甚至数年。
临床上，女性的绝经期是45-55岁，出现心悸失眠、烦躁易怒、月经量增多、月经周期紊乱等症状。
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在家里可以多做些运动，让自己的情绪得到舒缓，同时也可以多吃含有丰富B族维生素的食物，比如大豆、糙米、瘦肉、番茄、绿色蔬菜等，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种纯粹的植物雌激素。同时要多吃奶类、蛋类、动物肝等具有补血养血的食品。身体过胖的人要少吃油腻、高糖、刺激性的食品。
在家可以多做运动，情，可以多富B族维生素的食物，比如大豆、糙米瘦肉绿色蔬菜等，大豆中富大豆异黄酮，是一种纯的植物雌激素。要多奶类、蛋类、动物肝等。身体胖的要少吃油糖、刺激性的食。
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那么，如何才能治疗更年期的失眠？
女人在更年期的时候，会出现一些问题，比如失眠，这会对女性的健康造成很大的影响，医院进行治疗，以下就是如何治疗更年期失眠。
(1)多吃香蕉、睡前多喝一杯牛奶、多喝点菊花茶等。不要吃辛辣刺激的食物；
(2)养成良好的作息习惯，按时休息，避免在睡觉之前饮用浓茶和咖啡；
(3)加强体质，加强运动，尽量多地参与运动；
(4)不要让自己承受过多的压力，让自己的精神时刻紧绷；
(5)在睡觉的时候，可以穿上透气、吸汗的棉质衣物，或者是可以快速排汗、保持干燥的衣物。
5时穿透气、吸汗棉质衣，或快速排汗、持干衣。
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总之，女人在更年期出现失眠的时候，要在日常生活中加强身体的保养，要在睡觉之前吃点东西，睡觉之前要喝点牛奶，睡觉前要保持一颗平和的心态，必要时可以听些舒缓的音乐，如果长期失眠，或者导致焦虑、抑郁等症状，可以到心理卫生研究所来帮助你，让我们来帮助你，让你更好的理解失眠、抑郁、焦虑，让你重新拥有健康的人生。