更年期是每个女性都需要经历的特殊阶段，此时雌激素的逐渐减少，会造成内分泌失调，继而影响神经系统功能紊乱，产生焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪，导致失眠。
虽然，失眠已经成为现在常见的现象，但更年期本是妇科肿瘤高发年龄，如果失眠不进行调理，就会加重内分泌的紊乱和免疫力的下降，增加了患子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病风险。
更年期失眠还有哪些危害？
1、精神萎靡
更年期本身就有情绪不稳定的情况，才会导致失眠，而失眠还会加重精神萎靡问题，两者会形成恶性循环，继而影响大脑活动，造成记忆力减退，引发老年痴呆等问题。
2、皮肤变差
睡眠质量不好会反映在肌肤表面，使肌肤失去光泽，变得干燥、暗淡无光，还会加速更年期女性肌肤衰老问题，形成皮肤松弛褶皱、老年斑等问题。
3.心血管疾病
更年期常常会出现阵发性的面色潮红潮热、出汗、胸闷等血管功能失调症状，如果此时还没有充足的睡眠，便会引发心脏病、高血压等心血管疾病。
如何避免更年期失眠？
1、营造睡眠环境
在睡眠时尽量保持安静无噪音的环境，保证室内通风，尽量不要有强烈的光线刺激，同时还可以更换更加舒适的床铺用品，来营造一个良好的睡眠环境。
2、放松心情
在睡觉之前要尽可能的放松心态，如果睡前有精神压力，可以听听音乐、看绿色植物、温水泡脚等方式来转移注意力，放松紧张焦虑的情绪，帮助更快地入睡。
3、坚持锻炼
更年期女性可以根据自身情况进行适当运动，能有助于促进多巴胺分泌，缓解不适情绪，还能促进血液循环，提高新陈代谢能力和免疫力，有助于睡眠和身体不适症状的恢复。
4、饮食调理
饮食也会影响睡眠情况，要尽量少吃辛辣油腻、生冷等刺激的食物，以免刺激大脑神经影响睡眠，可以多吃含有色氨酸的食物，同时还可以选择助睡眠的保健品配合，效果更明显。