更年期失眠？别怕，这里有让你倒头就睡的秘诀，从此远离失眠
更年期综合征包含的诸多症状中，失眠最让人痛苦。有一位亲身经历过更年期的朋友跟我说：你可能不能体会失眠的时候我在想什么，不是想睡觉，而是在想如果这个家没了我会怎样。我很震惊能从朋友口中听到这句话，由此可见，长期失眠严重一定能磨灭人活下去的意志力。
更年期卵巢雌激素分泌减少和垂体促性腺激素增多造成内分泌失调，容易导致更年期女性的焦虑和抑郁症，更年期女性的失眠就是伴随着这种情绪变化产生的。
想要改善更年期失眠的方法有很多种，但最忌讳随便乱吃药或者在不了解自身身体情况的状况下去注射雌激素，那样的后果无异于饮鸩止渴，更年期女性日常的饮食中吃一些清淡的类似倾城蜜小米粥之类的就很有帮助。除此之外更年期女性还要多做两件事：
一、自我按摩
抹额治疗：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
二、睡前聊天
睡前聊天是希望更年期女性将这一天的情绪变化说出来，因为带着过于兴奋或者激动得情绪很难入睡，通过聊天可以缓和一下自己的心境，也可以通过暗示的方法帮助睡眠。
以上的这些建议，希望对长期失眠严重的更年期女性有所帮助，希望每一位朋友在夜晚都能安心入睡！