有很多女性朋友，生理期的时候会出现很多不适的症状，比如小腹疼痛，腰酸背痛等，也就是我们所说的痛经，当出现痛经的时候，很多人喜欢喝红糖水来缓解，那么这到底有没有用呢？真的可以缓解经期不适吗？
经期喝红糖水能缓解不适？
其实经期喝红糖水这是一个误区，因为红糖本身就有活血化瘀的作用，如果经期喝的话，容易使经期延长，而喝红糖水最好的时间是在经期后的一周内，这段时间喝红糖水的话，滋补效果会加倍，而且红糖水只适合那些体质虚弱、气血不足的人，像产后恢复身体的女性，喝红糖水可以帮助子宫收缩，缓解痛经，但是对于平常的女性，作用不是很大，相反的，过度吃甜的东西，反而会增加焦虑情绪。所以红糖水不能乱喝，可以缓解经期不适的说法，一般只是心理作用罢了。
经期应该怎么缓解痛经呢？
其实缓解痛经的方法有很多，首先要保持身体缓和，尤其是我们小腹这里，可以多喝热水或者是在小腹放一个热水袋，这样可以帮助我们缓解腹部疼痛的问题，而且经期要少吃甜和咸的食物，也可以适当的练练瑜伽，对缓解痛经也有一定的帮助，所以当出现经期不适的情况时，不要只想着用红糖水，也可以有针对性的进行调理
经期应该避免哪些食物？
1，凉性食物，有很多女性朋友，经期很不注意饮食，尤其是天气热的时候，喜欢吃一些凉性食物，如果过多食用凉性食物的话，很容易使经量减少和小腹疼痛的情况，比如茄子、丝瓜、黄瓜、螃蟹、海带等都属于凉性食物
2，辛辣食物，很多女性喜欢吃辛辣的食物，就算是月经期也肆无忌惮的，如果经期过量吃辛辣的食物，后果就是引起身体各种不适，加剧痛经，比如，辣椒，肉桂，胡椒等都属于辛辣的食物
3，阳气偏热的食物，很多女性喜欢在月经期间吃一些温补的食物，比如阿胶，红枣等，这些食物虽然有补血的作用，但是不适合在经期食用，如果过量食用的话，很容易使阴血下泄，阳气偏旺，对身体健康很不利
4，高盐食物，很多女性喜欢吃过咸的食物，而女性痛经，很多都是因为吃高盐食物导致的，而且盐分摄入量过多的话，很容易出现水肿，头痛，易怒的情况，所以女性经期应该避免吃一些高盐食物
所以女性生理期的时候，不是什么都能吃的，为了自己的健康着想，能不吃的还是尽量别吃了