大姨妈是一个很神奇的存在，相信很多女性对它都是又爱又恨，每当月经要来的时候，都有了想做男人的想法，因为经期实在是太痛了，甚至已经影响到了正常的生活，要吃止痛片才会熬过这几天，这些大多是和自身的体质息息相关的，一般来说，月经期间有痛经的情况出现，我们都会喝上一杯红糖水来缓解，但其实，“月经”缓痛的3操作，“红糖水”太弱了，做到这3点，她会更爱你
1、避免咖啡因的食物
生活中，很多的女性都喜欢吃甜点，就像是巧克力、可可之类的东西。确实，吃甜品会让人瞬间幸福感爆棚，但是大多数的甜品里都有咖啡因的存在，非常不适合在经期吃，因为咖啡因这种物质不仅会刺激我们的肠胃，还会导致我们的子宫不正常的收缩，影响经期血的排泄，加重痛经现象。因此，提醒大家，为了自身的健康着想，就算再喜欢吃甜品，在月经期间也是要自主忌口的呦！
2、饮食得当劳逸结合
经期是女性身体非常虚弱的时候，很多女性在自己来月经后，身体会特别的不舒服，不想上班，不想运动，甚至不想吃饭，其实这是个很不好的习惯，在经期我们一定要做好饮食方面的护理工作，增加营养的摄入量，并且要注意劳逸结合，可以适量补一点钙、镁、钾等矿物质元素，这样也是能够适量缓解疼痛，另外，多吃含铁的食物及奶制品，注意饮食均衡及时补充身体需要的营养，能提高机体的免疫功能。
3、适当的散步
爱美的女性无时无刻都在追求着高质量，高效率，即使是在月经期间，也阻挡不了这些人的步伐，运动当然是一天都不能少，殊不知，来月经时总是剧烈运动，会引起身体的不适，还会让月经失调，后期造成一系列的问题，这个时候，我们可以选择做一些轻量的有氧运动还有利于抑制身体疼痛。另外适当的散步，可以减少痉挛的严重程度，而且还可以提高身体内的内啡肽水平，对缓解痛经效果很好呦！
小贴士：女生的体质偏寒，经期不要吃寒性食物，保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环。另外，注意保持良好的情绪，多休息。