更年期是每个女性朋友都会经历的一个时间段，这个时候自己的身体会发生变化，比如潮热，出汗，心慌，胸闷，月经紊乱等等。而月经是我们身体健康的晴雨表，如果出现了月经紊乱，女性朋友会感到困扰。
如果女性朋友的月经有这样的变化，可能你已经进入“更年期”了，不妨自测一下。
当月经发生这样的变化，你可能进入“更年期”了！自测一下吧
月经周期紊乱
一般情况下月经周期是28~30天，女性朋友出现了两个月来一次月经，或者是一个月来两次月经，月经周期紊乱不规则月经时间延迟或者是减少，到最后则是慢慢减少直至完全停止。
月经稀少
月经周期间隔时间常有正常的28天到30天来一次变为2~3个月，或者是更长时间才来一次经量减少。
突然绝经
少数妇女过去月经周期一直正常，现在却出现了突然决定的情况。也有的妇女月经周期比较正常，仅有几次月经量逐渐减少，以后月经却出现了突然停止的情况。
当月经周期紊乱，月经稀少，突然绝经，出现这样的月经变化，可能是你已经进入更年期了，别再傻傻不知道了。那么进入更年期，女性朋友该怎样保养自己的身体呢？
进入更年期的女性朋友饮食上多食一些大豆、葛根、蜂胶等食物，有助于补充体内的雌激素。
另外女性朋友进入更年期雌激素减少，这也会导致钙的流失，所以说要注意及时补充钙质，防止骨质疏松情况的发生。除了补充钙片以外，还可以适当的多吃一些含钙的食物，比如虾皮儿、芝麻酱等。
进入更年期的女性朋友，情绪容易不稳定，出现暴躁易怒的情况，所以在平时一定要注意调节好自己的情绪，可以适当的出去运动和锻炼一下，比如约上几个小伙伴儿，跳跳广场舞，爬山或者是慢跑，不仅能够帮助你缓解压抑的情绪，还能改善你的睡眠，帮助你轻松度过更年期。
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