牛奶被称之为“白色血液”“食物中的液体黄金”，从这一点我们就能知道牛奶的营养价值有多高了。随着生活条件的不断提升，大多数家庭都会选择每天喝牛奶。
但最近网上流行几种说法，就是女性不能天天喝牛奶，这样不仅不会对身体有好处，还会严重危害我们的健康。这究竟是怎么回事呢？下面就带大家一起来了解一下。
对牛奶的认知：
喝牛奶没有具体的时间规定，时间因人而异。
但是，要多注意尽量避免空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，胃中没有食物，牛奶和肠胃反应会带来身体的不适，可能会引起肠胃疼痛的不适感。
牛奶一般可以选择在早餐的时候喝，当然晚上睡觉前喝也是一个不错的选择，因为牛奶当中也含有一些镇静催眠的成分，对于促进睡眠是有好处的。
另外，如果在上午十点钟左右或者下午四点钟左右饥饿状态时候喝牛奶，也是一个不错的选择，它可以补充能量的需求。
牛奶营养丰富，富含优质蛋白质、脂肪、磷脂、乳糖、维生素、钙、磷、铁、锌等矿物质及微量元素等。
牛奶加热时不一定会损失营养，加热的方式不同，损失营养的程度也不同。一般来说，牛奶加热到70℃以下不会损失营养。
如果加热温度过高，如煮沸或加热时间过长，可能会导致牛奶中某些营养素的损失。如果是鲜牛奶，可以在锅中加热，这样可以起到杀菌作用。
如果是盒装牛奶，实际上已经消毒过了。饮用时，只需隔水并加热，以免造成牛奶中营养成分的损失。
1.抑制肿瘤
牛奶中的营养物质丰富，它当中有一种叫作cla的物质，这个物质到了身体中会致癌成分，对自由基产生强抵抗效果，这样对细胞有保护作用。
经常喝牛奶的人，身体素质会更强一些。
2.使骨骼更健康
牛奶对骨骼的健康也有一定的帮助，因为牛奶当中有很多骨骼生长发育所必需的营养物质，比如钙、钾和磷，尤其是钙。
在骨骼维持健康的过程当中起着至关重要的作用，一旦缺钙则会增加各种骨病的发生几率，比如骨质疏松。
.美容养颜
牛奶中的乳清可以消除黑色素，防止各种色素的沉积。此外，牛奶中含有维生素A，可以改善干燥暗沉的皮肤，使其白皙有光泽。
牛奶中的b2可以促进皮肤的新陈代谢，坚持喝牛奶，从而在一定程度上达到美容养颜的效果。
4.帮助睡眠
牛奶中的色氨酸为人体必需的8种氨基酸之一，有道抵制兴奋，促进睡眠的作用。牛奶还能促进胰岛素的分泌，增加进入大脑色氨酸的量，使人产生睡意。
因此睡前喝一杯牛奶，可以使人更快进入睡眠状态。非常适合于有失眠的中老年人饮用。
5.提高机体免疫力
牛奶中富含的氨基酸和维生素，能够在人体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮。另外牛奶还具有消炎抗菌的作用，能够预防感冒。
为什么不建议女性天天喝牛奶呢？
喝牛奶对身体也确实有许多好处，尤其是进入更年期的女性，喝牛奶既能够补充身体所需的钙物质，也能补充蛋白质维生素等营养成分。
但要注意的是并不建议女性朋友每天喝，因为牛奶来自西方国家，更适合西方国家女性的体质。而中国大多数女性体质偏寒牛奶是冷饮，喝牛奶很容易加重身体的寒性。
牛奶本身属于一种寒性饮品，长期喝牛奶可能会导致寒性体质加重，特别是对于女性来说，身体过于虚寒可能会加重痛经、宫寒等情况，对于健康不利。
其实相对比牛奶来说，女性最好是每天喝一杯豆浆，一方面可以达到补钙的效果，同时也含有丰富的植物雌激素，为女性补充调节内分泌，尤其是更年期女性更可轻松度过。
提醒：喝牛奶牢记5点，或有助于健康，建议了解
1.通过小口慢饮的方式来喝牛奶
通过牛饮的方式喝牛奶，会一次性增加肠子内的渗透压，从而加速肠道蠕动。一旦肠道的蠕动加速了，牛奶中的大部分营养物质不会被人体吸收，从而直接排出体外。
因此，喝牛奶一定要通过小口慢饮的方式，让身体有一个逐渐接受的过程，从而让身体最大程度的吸收牛奶中的营养。
2.不能喝隔夜牛奶
前一天开一瓶牛奶，但沒有喝完，第二天不必喝这类牛奶，由于开启包裝后，空气中的病菌会进到牛奶中大量的繁育。
这时，隔夜牛奶中早已含有很多病毒感染和有害物，进到人感受提升肠胃压力，危害肠道身心健康。甚至还会继续随着腹疼、拉肚子和食物中毒事件。
.不要和含鞣酸草酸的食物同食
由于含鞣酸草酸的食物富含草酸，会与鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。
因此，喝牛奶时不要与如浓茶、袖子、柠檬、杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等含鞣酸草酸的食物一起。
4.喝牛奶时不要加入红糖
红糖中的草酸会使牛奶蛋白质发生变性，引起消化功能失调，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，从而发生“牛奶性贫血”。
所以喝牛奶时不要加红糖，但可以适量加些白糖或冰糖调味。
人一旦摄入了一些被草酸类红糖变质后的牛奶中的蛋白质，就会导致人体的消化功能发生非常严重的紊乱。
5.不要牛奶配药
很多人在吃药的时候发现没有水就拿牛奶来代替，因为他们觉得牛奶属于健康营养的食物，没什么关系。
但是最好还是不要这样做，因为有些药物是很容易跟牛奶里面的物质发生反应，让药物的效果减半。所以，在吃药的2个小时之内最好也别喝牛奶。