新冠症状花式各样，除了低烧、头疼、失去味觉，最让我难以忍受的就是，喉咙疼起来像吞刀片。
目前新冠造成的局部免疫反应要比普通流感、禽流感强得多，因此新冠喉咙痛就有了的江湖匪号之称，一点也不为过。
那么新冠喉咙疼吃点什么能缓解呢？
基于目前新冠发病人数激增，关于缓解刀片喉的手段也越来越明晰化，网传有各种各样的独门秘籍，专治新冠咽喉痛。
但我细细分析了一下，把比较靠谱且有科学依据的方法，分享给大家。如果觉得有用，记得收藏起来，以防丢失。
NO.1白开水/茶水
多喝水可以起到润喉的作用，按照《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》提出：新冠患者要保证充足饮水量，每天~mL为宜。
新冠阳了需要多喝水，可以保持身体电解质平衡，增加尿量，加快新陈代谢。
同时因发热，多喝水还可以降低体温，预防脱水，更好发挥药效。水温建议控制在40℃左右就可以，不要喝太热的水，特别是别喝超过65℃的水，避免损伤食管粘膜。
无论是绿茶、红茶、金银花茶、菊花茶还是金桔柠檬茶，都含有一定的抗炎抗氧化成分，对咽痛症状有一定的缓解作用。
NO.2鸡汤
一项研究发现，顿的鸡汤，能抑制中性粒细胞的迁移，具有温和的抗炎作用，能够减轻上呼吸道感染的症状，不过该研究仅限于体外实验。
我个人意见是，新冠时候，身体肯定是不舒服的。在吃不下东西的时候，如果鸡汤可以喝的下，对身体恢复还是有一定帮助的。当然汤的营养的确有限，及时补充碳水和蛋白质更为重要。
NO.3冰棒/冰激凌
我看网上很多人都试了，目前看到的效果确实还是不错的，冰激凌不仅能缓解喉咙疼痛，同时还能很好补充因生病所缺失的热量、脂肪和蛋白质。
但需要提醒的是，过冷或冰冻的食物也容易对呼吸道产生刺激，如果本身有咳嗽的症状，也可能会加重，适量就好。
NO.1白开水/茶水蜂蜜水
蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，还有22%的水，脂肪和蛋白含量占2.3%，还有不到0.1%的维生素、矿物质等成分。
我们可以简单把蜂蜜理解为高浓度的糖浆，蜂蜜中的甜味物质能够使人本能地分泌唾液，这些唾液能够促进气管分泌粘液，粘液对咽喉有缓解作用，因而能够减轻咳嗽症状，尤其对干咳有效。但是，这时候痰也会相应增多。
如果本身痰很多的患者，建议不要进食过甜的食物。
需要提醒的是，对于1岁以下的婴幼儿是绝对不能给蜂蜜的。蜜蜂在采集花粉酿蜜的过程中，很容易把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，导致蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢。
1岁以内宝宝由于肠道屏障功能发育尚不完善，无法抑制肉毒杆菌的繁殖，进食蜂蜜会中毒。
美国儿科协会推荐，1岁以上孩子咳嗽，可以喝2~5ml蜂蜜。认为蜂蜜可以包裹喉部的黏膜，缓解炎症，同时刺激唾液分泌，减缓咳嗽的频率。
NO.5水分高的水果
比如火出圈的黄桃罐头（其实其他水果罐头效果也差不多）、梨等，它们都含有较高的水分，而且甜甜的，能够缓解咽喉不适，同时还能给机体补充能量、水溶性维以及微量元素。
NO.6润喉片
润喉片，比如薄荷糖。薄荷中的薄荷醇，具有镇痛镇静的作用（很多口感清凉的中成药都含有这一成分），薄荷醇能对气管产生刺激，使稠厚的黏液易于排出，使呼吸道感到畅通和舒适，有助缓解咽喉等不适。
研究显示，薄荷在有抗肿瘤、抗炎、镇痛、抗真菌、抗病毒的有一定作用，并对中枢神经系统、消化系统、生殖系统、呼吸系统等均有一定益处。
NO.7盐水漱口、洗鼻
《THEJOURNALOFFAMILYPRACTICE》期刊推荐：用温盐水漱口——1/4茶匙(约1.25g)盐兑ml左右的水漱口，可以帮助缓解喉咙的肿胀。
另外，华中科医院口腔科主任梅银娥表示，对于预防新冠而言，尚无科学证据表明盐水漱口有用。
但盐水在清洁口腔、缓解新冠常见症（咽痛）方面的确有效。用浓度达3%-5%的高渗盐水漱口可有效缓解咽痛。
我们可以将6克食盐加入毫升温开水充分溶解后用以漱口，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。可减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛，加速康复过程。
同时，我也建议用盐水洗鼻，对清除鼻腔细菌有好处，加快新冠转阴。
NO.8保持环境湿度
空气如果过于干燥，也会很容易诱发鼻咽喉不适，特别是对于本身就有慢性咽喉炎或鼻炎的人群尤为明显。
这点在中国北方冬天更是如此。北方冬天屋内暖气十分干燥，这时候家里就可以使用一些加湿器或者脸盆放些水在地上，也可以尝试通过通风等方法来调节环境温湿度。尽量保持环境干净和温湿度适宜。
NO.9小偏方
网上还分享比如冲鸡蛋、蒸橙子、红糖姜汤、生姜葱白饮、冰糖蒸雪梨、西红柿加糖……
我的意见是，都可以试试看，如果没有不舒服还是可以用的。但需要提醒的是对于姜葱蒜等辛辣刺激物，喉咙疼的时候，我个人不建议使用。
这些调料容易刺激咽喉。但它们在通阳散寒，也就是说扶正祛邪，是有一定好处的，中医调理还得辩证施膳，不能生搬硬套。
NO.10药物
再好的食物食疗效果一般都抵不过药物治疗，病情严重的话，该吃药还是要乖乖吃药，不要硬扛。咽痛、咽干症状明显，可以使用华素片、西瓜霜含片等。
*以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生的个体化诊疗方案。
小结：
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1.新冠咽喉疼，应减少喉咙刺激，避免吃薯片、油炸、火锅、辣条等刺激类食物。
2.少说话，让咽喉多休息。
3.记得补水，吃些温热湿润、清凉镇静的食物。
4.保持周围环境温湿度适宜。
5.记得用盐水漱口、洗鼻。
6.该吃药还是要吃药，不能随便硬扛。
7.好好休息，不要有心理负担，7天左右就会自然好了，病情严重及时就医。
参考文献：
[1]LiZ,LiX,CaiZ,JinG,AhnDU,HuangX.Immunomodulatoryeffectsofchickensoupspreparedwiththenativecage-freechickensandthe