中医认为，“七七任脉虚”，其实也就是说女人到了七七四十九岁之后就到了绝经的这一年龄。但是在这个年龄段的前后有2-3年的绝经，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任二脉逐渐亏虚，月经将断而至绝经，在这个生理转折的时期，受我们身体内外环境的影响。
比如：素体阴阳有所偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或者是家庭、社会等环境的变化，非常容易导致自身肾阴阳平衡失调从而发病。
更年期真的是非常的痛苦，尤其潮热出汗、失眠，或许会对我们的身体造成的非常大的伤害，出现更年期失眠需要及时的进行调理，相对于药物、食疗、运动以及放松自己的心情是没有副作用的，也是相对比较的安全可靠，也是不少更年期女性缓解这一症状的第一选择。
但是在《神农百草》之中也指出，食疗上面需要多食用药食同源的芝宁多糖类的化合物，更年期的女性神经内分泌紊乱，所以才造成自身的失眠、出汗以及烦躁的等相关的症状。
需要要及时的补充芝宁多糖，激活并营养大脑的中枢神经核，使自身的神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经之中进行传递，恢复自身神经元的正常功能。同时稳态提高自身机体的免疫力，安五脏润六腑。
温性的食物相对比较适合更年期的女性，比如：蔬菜、瘦肉、豆制品、蜂蜜等，或许可以缓解更年期各种不适的症状有相对比较好的效果。
日常的饮食需要做到自身饮食的清淡，减少油腻辛辣、多盐类物质的摄入，多吃一些豆类的食品、坚果类的食品。
但其实在预防这些疾病的时候，同时或许也可以够起到抗衰老的这一作用，尤其是在饮食的方面，发挥的作用还是非常大的，那么有一些食物，是比较适合绝经之后吃的，比如：
1、新鲜的蔬菜每天至少需要g左右，尤其是颜色比较丰富的蔬菜，比如：番茄、胡萝卜、红黄甜椒、南瓜、紫薯以及茄子等等，这些食物的搭配不仅仅有助于身体的减肥，还有助于预防自身的心脑血管类疾病，或许同时也有抗衰老，护肝明目的这一作用。
此外就是深色的绿叶类蔬菜，这些蔬菜之中富含非常丰富的维生素以及矿物质之外，还有比较丰富的纤维可以润肠通便，肠道的健康有助于延缓自身的衰老，而其中的植物活性物质可以预防疾病以及抗衰老的这一作用。
2、足量的饮水，饮水其实是非常的重要，除了可以缓冲身体关节的摩擦，提升我们身体的代谢，或许还可以使我们皮肤细胞更加的水嫩，预防自身的心脑血管类疾病。
3、粗细搭配的主食，粗杂粮种子的b族维生素更加的丰富，有助于保护我们身体的心脑血管系统以及自身的皮肤。
4、鱼肉，对于肉类最好的选择其实就是鱼，可以每周三次每次g左右，当然也有助于控制自身的体重。
5、新鲜类的水果，但是需要注意的是每天最好-g左右，因为水果的果糖也相对比较的高，吃多了或许会影响自身体重的控制。
6、豆制类食物，豆制类的食物对于女性防衰老、预防骨质疏松、预防心脑血管类疾病顿、预防便秘等等其实都有相对比较好的作用，最好每天都有，如果喝豆浆最好是可以将豆渣一起吃掉，效果或许会更好。
当然，除了饮食以外，还应该注意每天进行适量的运动，运动不仅仅可以控制自身的体重，也可以预防衰老，还能够增强我们的肌肉比例，保护我们身体的骨骼。
因为肌肉比例的下降，其实也是骨质疏松的一个非常重要的因素，不过最为重要的还是坚持养成自身比较良好的习惯。