你知道吗，男性同样也会经历更年期，常见于50岁之后。因为随着年龄增长，雄性激素分泌量减少，再加上背负着巨大压力，患有抑郁症三高以及心脑血管疾病等，吸烟酗酒，缺乏运动以及生活在恶劣的环境中等，使得男性更年期提前，其主要症状是失眠多梦、脾气变得暴躁、易出现心悸和出汗多等。
01哪些更年期有哪些表现？
1、难以控制脾气
男性更年期不管做什么事情都无法集中注意力，常常伴有思维能力下降，做事情时丢三落四和记忆力减退；总是莫名其妙的抑郁，因为一点鸡毛蒜皮的小事而悲观和失望，情绪异常低落，对任何事情都没有兴趣，以至于不明原因的紧张，心思敏感且疑心重，同时伴有脾气暴躁。
2、心理能力减弱
由于雄性激素分泌量减少，从而影响性能力，造成性欲望减退，性活动有所减少，阴茎勃起不坚，甚至会出现睾丸萎缩。
3、体力差
上了年纪后，更年期的男性体力和精力明显下降，常常感觉到全身乏力和疲倦；躺在床上翻来覆去睡不着觉、早醒或醒来后难以入睡；肌肉量逐渐减少，肌力也有所下降，容易出现腰酸腿软。
4、出汗较多
随着年龄增长，心血管逐渐老化，血管逐渐变得硬化，动脉硬化随之而来，从而造成血管调节失常，导致脸部潮红、头痛头晕和心悸以及易出汗等。
5、消化不良
处于更年期的男性易出现消化系统相关症状，包括食欲不振、饭后有饱胀感、腹泻或是便秘、反酸以及消化不良等。
02男性如何做才能推迟更年期到来？
1、多运动
男性保证每周有4~5次30分钟以上的运动，如打篮球、羽毛球或慢跑以及游泳等，能维持身体健康，促进睾丸酮分泌，提高身体活力，延缓衰老；保持适度运动也能调节植物神经，刺激大脑分泌愉悦激素，帮助缓解紧张不安的情绪。
2、远离烟酒
吸烟喝酒、长时间坐着不动、长期熬夜等可破坏睾丸分泌功能，使得更年期提前又或是加重其相关症状。因此应及时纠正不良的生活嗜好，拒绝吸烟喝酒，减少久坐时间，每坐一小时应站起来活动10~15分钟。
3、积极减肥
大多数中老年男性伴有腹型肥胖，不仅会加重更年期相关症状，而且也会诱发慢性病。因此应合理安排饮食，均衡全面摄入营养，提供低盐低糖和低油的饮食原则。着重吃韭菜、羊肉牛肉和鱼虾类以及核桃等能改善性腺功能；多吃新鲜蔬果，其中含有的抗氧化剂能清除自由基。
温馨提示
慢性病可诱发或加重更年期相关症状，如冠心病和糖尿病等，所以应积极治疗，延缓更年期的到来。中年男性应多了解自身生理和心理变化，勤跟亲朋好友交流，这样能提高雄性激素水平。
若更年期症状比较严重，还需在医生指导下用能调节神经功能的药物或镇静剂。
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