绝经来了，衰老就来了。
女人有月经也许是幸运的，至少多了一个排毒途径。也有不好的地方，月经的离去，会成为女人衰老的信号，让女性油然生出担忧和焦虑。这种情绪的变化，远远要比绝经对衰老速度的影响更快，也会让女性在绝经期有不一样的变化。
一般认为，女人在绝经前，身体的变化是相同的，比如月经变得紊乱，脾气变差，潮热出汗，睡眠不好等。实际上，这些变化受到情绪影响，具体表现在每个女性身上并不一样。
有些女性绝经前的反应强烈，也有的女性云淡风轻，绝经轻描淡写就过去了，其中的因素恐怕就是情绪影响。受到焦虑、忧虑、惊慌等不良情绪影响，体内的激素水平波动较大，使得女性绝经前的反应很强烈。
有些女性再受到家庭因素影响，脾气变化则更为强烈，比如变得暴躁易发怒、敏感多疑、消极等，其他的变化就相对弱一点。
也有的女性压力过大，睡眠质量不好，绝经期的表现多集中在睡眠上。夜里睡觉时会大量出汗，胸部发热，脸色发红等，睡眠质量会很差，也会经常做噩梦，半夜三更就醒来等。
钙质流失过多的女性，多体现在关节上，骨质会变得疏松，经常会有腰酸背痛之类的感觉，很容易就陷入疲劳状态，不能做过重的体力活。
相对而言，一直能保持好的情绪，积极面对绝经的女性，激素水平波动就不大，对身体的影响基本就停留在月经上了。比如到了45到55岁绝经的年龄，两次月经的间隔周期延长，月经量逐渐减少，然后慢慢消失。此外，就没有其他变化了。
要想绝经到来前，身体平静一点，更年期也能安稳度过，仅仅有好的情绪恐怕还不够。女性还应该养成早睡早起的习惯，坚持每天晚上九点睡觉，早上六点起床。
大多数女性在年轻时，睡眠都没有规律，这会使得体内的激素波动厉害，还会使得绝经期提前到来。每天养成规律的作息习惯，坚持九点睡觉，六点起床，在保证了充足睡眠的同时，又能加速毒素排出，能保持激素水平的稳定。
养成锻炼的习惯，每天花上半个多小时时间，用于锻炼。不管是去健身房，还是每天坚持跑步，效果都是一样的，能加速体内的代谢水平，并维持激素平衡。在锻炼的同时，心态也会变好，能更好地面对即将到来的衰老。
饮食当作调整，女人在中年以后，为了减轻绝经前后的身体不适，应该少吃含有激素的食物，以避免激素波动对身体的刺激。此时多吃点豆制品就非常好，其中含有的类黄酮物质能调节激素水平，对女性养护卵巢也有好处。
还要多补充点维生素D，维生素D不仅能促进钙的吸收，也和激素水平有关系。像是牛奶、鱼肉以及蘑菇之类的食物，含量就不低，日常可多吃。
绝经其实没有那么可怕，绝经前的生理变化也并非都那么激烈，关键在于女性的心态以及习惯如何。如能在这些方面都做好了，月经走得也会很轻松，女人的更年期也会平静许多。