#夏方养生指南#
导语：绝经期是每个女性都会经历发一个时段，可能很多人都觉得更年期就是绝经期，其实这是两个完全不同的概念。
到了绝经期的时候，大家一定可以在自身发现和之前不同的变化。女性朋友在进入绝经期之后身体免疫力会有所下降，所以在平时生活中一定要格外注意些。
01什么是女性的“绝经期”？
绝经期一般指的是女性月经退去到再来潮的一段时期，一般需要经历2-3年的时间，也有经历时间较长者，可以达到6-8年的时间，绝经期属于更年期的一部分。
02绝经期有什么特点？
浑身潮热。浑身潮热是最常见的绝经期的症状，对于大多数女性来说，在绝经的时候都会感到身体莫名其妙的发热，特别是胸口和后背会有明显的发热问题。而且这一症状在夜晚的时候会更加明显。
情绪易波动。对于绝经期的女性来说也是非常容易出现情绪波动的，和正常女性相比更容易受到不良因素的影响。
这也因此导致情绪波动明显，总会动不动就生气发脾气，这些都是绝经期来临时内分泌功能紊乱引发的症状。
月经紊乱。月经发生紊乱，是进入绝经期之后另一个特别明显的症状。月经的出现，与卵巢有着很重要的关系。卵巢分泌出足够量的雌孕激素之后，子宫内膜就会发生周期性的脱落出血，从而形成月经。
而卵巢功能进入衰竭状态之后，就无法分泌激素，从而使子宫内膜受到影响，那么女性就会出现月经大量减少的现象。
此外，还有一部分女性还可能会出现经量减少一段时间后，又突然增多的情况，甚至会出现月经淋漓不止的现象。
03女性最佳“绝经期”揭晓，不是50岁，而是这个年龄，可以对照自查
由于每个女性的身体素质都不一样，绝经期也会存在差异，并不是绝经期越早越好，也不是越晚越好。
在医学方面根据研究表明，绝经期的年龄会受到身体素质、遗传基因和生活环境的影响等发生变化。
对于中国女性来说，女性绝经期的平均年龄在46~50岁之间，不过这个数值并不代表所有女性，不能以偏概全，通常49.5岁是最佳绝经年龄。
有不少女性40岁左右就绝经了，这种现象也不正常，这属于提前绝经，而提前绝经就表示女性过早的走向衰老。
女人绝经的时间越晚，就说明卵巢衰老的越慢，女性身体中的雌激素可以保持比较旺盛的状态，皮肤衰老的速度会比较慢。
但是需要注意，女性并不是绝经年龄越晚越好，绝经时间也需要遵循自然规律。若女性到了60岁还没有绝经的话，并不是好现象，这时候患上颈内膜癌、乳腺癌的几率就会比较高。
04进入绝经期后，女性该如何照顾自己？
均衡的饮食调理
女人进入绝经期以后，心理可能会发生一系列微妙的变化。
而若想身体健康没有困扰，那么在日常生活中一定要注意好好保护自己，特别是在饮食调理上更要小心一些，尽量保持均衡的饮食调理，尤其是多吃维生素以及钙质丰富的食物，预防骨质疏松的问题出现。
保持良好的运动习惯
相信大家都知道，运动给身体健康带来的好处是非常多的，尤其是对于绝经期的女性。
若能采取适当运动的话，不仅能使自己的免疫力得到提升，同时还可以确保气血的通畅运行，由此而提升自身的皮肤光泽和弹性。
做好定期健康检查工作
对于进入绝经期的女性来说，很多疾病的发生率都会增加，所以一定要注意做好定期检查工作，以便更好的了解身体状况，一旦出现问题，也能及时进行防治。
结语：上面为大家介绍了女性绝经期要怎么样进行调理，其实对于女性来说我们需要全面的调整，不论是从饮食还是心理生活等方面进行调节，都会让我们的身体更好，也能远离更年期带来的种种不适，让我们健康的度过这个阶段最重要。