不论是男性还是女性，都会经历更年期，但是女性更年期的症状比男性更加明显，所以导致很多人误以为，仅有女性才会经历更年期。
女性朋友的更年期，一般是在45~52岁之间。更年期阶段身体会发生明显改变，一方面卵巢功能衰退导致雌激素分泌量逐渐降低；
另一方面，与机体衰老有关，比如神经血管功能不稳定的综合征群，也与性激素水平下降有密切联系。
女性朋友进入更年期，身体会出现明显异常症状，身体也会发生多种改变，如果你已经进入40岁，不妨对照自查一下，看看自己是不是已经进入更年期了呢？
女性进入更年期，会露出哪些“破绽”呢？
㈠潮热、出汗
潮热又被称为“血管舒缩症”。发病率在更年期中预约占75%~85%，可以说是典型症状之一。
潮热往往是突然发生，感觉上半身发热就好比有一条“热龙”在身体中传说，尤其是脸部，颈部，胸部等，皮肤会出现红色斑块，之后出现焦虑寒战，冷湿等问题。
一次潮热会持续1~5分钟发作频率以及持续时间因人而异，大多数在饭后运动后情绪激动时出现，如果女性频繁出现这种问题，应该积极应对。
㈡月经紊乱及生殖系统表现
月经是女性的“好伴侣”。但是月经并不会陪伴女性一生，大约在女人45岁之后就会慢慢离开。
随年龄逐渐增长，月经会发生改变，比如经期缩短，月经量减少，月经周期延长，甚至突然停经，这都是月经紊乱的主要表现。
月经异常可能出现生殖系统问题，比如外阴瘙痒，乳房扁平下垂，子宫以及卵巢逐渐萎缩等都是女性衰老的主要特征之一。
如果出现这几种表现，一定要积极进行调理，能够帮助缓解更年期症状，女性更年期属于正常生理现象，我们一定要保持平和心态，更有助维持激素平稳。
㈢情绪不稳定
女性朋友进入中年之后，情绪会发生巨大改变，甚至动不动就发怒，爱吵架，爱哭泣，精神不集中，注意力下降，甚至控制能力越来越弱等。
女性进入更年期容易表现为烦躁，抑郁，焦虑，喜怒无常，情绪低落等，一定要引起高度重视，因为这可能是你已经进入更年期了。
情绪不稳定会导致进入抑郁，当中如果经常发脾气，可能会引发心血管疾病，对身体健康没有任何好处，进入更年期的女性，需要更多理解和安慰。
如果更年期的女性，一旦情绪崩溃，会带来抑郁症，严重损害健康，希望家里人一定要引起重视。
㈣失眠、血压异常
女性进入中年之后，大多数会伴随失眠，多梦容易惊醒等问题很难进入深度睡眠状态，睡眠质量不好，会导致各器官功能逐渐下降，引发血压升高，头晕头痛胸闷等。
女性进入中年还容易伴随骨质疏松，关节疼痛，腰腿疼痛，以及感觉内心空虚孤独，尿失禁等。
如果女性进入中年之后出现这几种明显症状，说明你已经进入更年期，一定要积极进行调节，否则会导致自身健康受到严重影响，甚至让自己进入一种恶性循环圈中。
提醒：常吃6物，气色好
1、大枣
红枣在对于女性来说，真的是非常好的一种食物，是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的功效。但是大枣不能摄入太多，因为大枣属于一种糖分含量比较高的食物，有可能会造成血糖不稳定也会导致人体出现上火问题。
2、柑橘
柑橘是水果种类的一种，很多人都比较喜欢吃柑橘，这是因为柑橘的味道甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。
3、山楂
山楂也是我们日常生活中经常食用的一种食材，山楂我们都知道它的开胃效果应该是非常好的，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。适当吃荔枝能够达到极强滋补作用，但摄入过多有可能会出现上火问题，希望女性一定要
5、桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。
女性进入更年期，一定要积极进行调节，养成良好生活习惯和饮食习惯。除此之外一定要保持良好心态，因为更年期的症状任何人无法替代，你如果想要安稳度过好的心态就是基础。
保持乐观心态，能够让自己的气色越来越好，还有助于维持体内激素平衡。想要保持积极乐观心态，可以以培养自己兴趣爱好，也可以多做有意义的事情，多去户外走一走，感受春季的生机勃勃，能够让你的情绪明显得到改善，安稳度过更年期。