不管是男性还是女性都会进入更年期阶段，尤其是女性在更年期的时候身体会出现各种不适，其实全身疼痛就是常见的一种，更年期出现全身是疼痛的原因有哪些？如何才能减轻身体的疼痛感呢？
更年期的人为什么会出现全身疼痛的情况？
女性在45-55岁就会进入更年期，而男性要晚一点一般会在50-60岁之前。女性出现的痛感和不适的症状会多于男性，主要是身体素质和身体激素的分泌不同。女性进入更年期的时候也会迎来绝经期，这个时候身体的雌激素水平会从80%下降到40%，绝经一年后，女性的身体就不再分泌雌激素。
我们知道雌激素是女性皮肤的保护伞，女性身体中的雌激素分泌减少，女性皮肤中的胶原蛋白会大量的流失，皮肤弹性下降，容易出现色斑和痘痘，而且皱纹也会越来越明显。而且更年期的女性身体的其他激素和内分泌都会出现紊乱的情况，卵巢和子宫功能萎缩，失去生育能力。这一系列的变化都会对身体造成不舒适，身体出现疼痛的情况。虽然男性在进入更年期的时候身体激素也有变化，但是身体的表现不是很明显。
除了身体激素分泌的变化会导致身体疼痛感明显，更年期的人骨密度和骨骼中钙的流失相对比较大，容易容易出现骨质疏松和关节痛的情况。而且长时间的劳作，关节和骨骼都会有一定程度的磨损和老化，日常在没有注意保养，出现全身疼痛的情况也会增多。
更年期全身疼痛，如果做才能缓解？
可以从饮食上进行调整，多吃绿叶蔬菜，减少脂肪的摄入。年纪大的人肠胃功能都会出现问题，经常吃油腻的食物会加重肠胃蠕动负担，不容易消化吸收，而且身体的代谢速度慢，容易出现脂肪堆积的情况。多吃绿叶蔬菜，不仅可以促进肠胃蠕动，同时还可以预防和缓解便秘的情况。绿叶蔬菜中维生素还可以促进骨骼和身体中钙的吸收和转化，提高骨骼的密度。
经常做高抬腿的对疼痛也有缓解的作用。身体疼痛不要长时间的卧床休息或是久坐，这不仅会加重身体的疼痛感，同时还会对血液循环造成影响，出现血液受阻或是静脉曲张的情况。保持身体直立，将一条腿往上抬，双腿交替，每天坚持5分钟，身体习惯了可以增加时长，坚持做3个月，全是的疼痛感会慢慢的减轻。
注意关节部位的保暖，对缓解疼痛也有一定好处。关节的物质容易被冷空气刺激，加重疼痛感，尤其是在气温变化比较大的时候，注意保暖，提高关节处的温度，保持关节处的血液流通。在天气好的时候也可以多晒晒太阳，不仅可以促进身体中钙的吸收同时对疼痛感也有缓解的功效。
如果身体疼痛十分的严重，医院寻求医生的帮助，以免对身体健康造成严重的损害。
女性在更年期楚翔全身疼痛与身体中钙的流失和激素的分泌水平有直接的关系，可以通过饮食的方式来调节，多吃含钙高的食物，多吃绿叶蔬菜，保持每天的运动量对缓解疼痛都有积极的效果。