民间俗语有云，“50岁是一道坎”，该言论在女性群体身上表现得淋漓尽致。
女性50岁以后，都要与更年期“打照面”，部分人甚至出现明显不适感，具体表现为：腰膝酸软、腿部疼痛、腰背疼痛、颈椎疼痛等。
轻度疼痛负面影响可忽略不计，重度疼痛则对女性群体工作、睡眠、生活等造成毁灭性打击。
上述情况，医学界有专业名词表述——更年期综合征。
更年期女性浑身疼痛，到底是什么原因呢？
——年龄因素
90%以上女性群体，会在50~55岁左右迎来更年期。此后，机体功能呈现出直线式下降趋势，组织器官、骨骼、肌肉、细胞衰老进程加快，继而引起器质性疼痛。
——雌激素合成转化速率低
通常情况下，45岁以上女性群体要面临绝经期、更年期前后脚到来窘境。
在此期间，卵巢功能明显下降，导致月经存在异常表现，主要包括：经期血量骤减、周期紊乱、雌激素合成转化速率骤降等。
雌激素对女性群体来说尤为重要，它既可以维持第二性征，也是钙质吸收“加速器”。可想而知，一旦雌激素分泌量骤减，必然造成骨骼肌营养转化失调，造成骨质增生、骨质疏松、骨骼疼痛等局面。
——中枢植物神经受抑制
不知大家日常生活中是否有过相似经历：家中长辈遭遇更年期，性情大变，往往表现出焦躁易怒、阴晴不定、寝食难安等症状，这与植物神经紊乱有密切联系。
站在生理结构学角度来讲，机体各组织器官环环相扣，无论缺失哪一重要环节，都会引起“多米诺骨牌效应”。
举个例子，女性踏入更年期，临床典型症状是第二性征功能减退，雌激素合成转化不足，内分泌紊乱，它会反向抑制中枢神经系统活跃程度，导致营养供给不足，出现嗜睡、剧烈头痛、头晕恶心等问题。
综上所述，更年期综合征确实会带来种种副作用，严重威胁女性身体健康。少数女性选择长期吃止痛药来保证工作效率，但该行为毕竟“治标不治本”，甚至要面临肝肾毒性问题。
相比较而言，想缓解更年期女性浑身疼痛，食补优先级高于药补。
医生提醒：更年期女性常吃3种食物，或可有效缓解疼痛
——富含天然雌激素食物
提起激素，很多人如临大敌，甚至会把它跟肥胖联系在一起。面对该情况，临床医学上有专业名词——激素性肥胖，罪魁祸首是长期药物摄入。
营养学专家指出，更年期女性出现浑身剧痛情况，归根结底是雌性激素合成转化率低于正常水平所引起的副作用。
因此，弥补内分泌不足缺陷迫在眉睫，吃激素类药物不可取，但我们可以从天然食物中摄取植物雌激素，豆制品、菠菜、蜂蜜等是不错选择。
——益气补血食物
站在年龄因素角度来说，女性更年期在50~55岁左右，绝经期在45~55岁左右，两者有一定重合区间。
一旦更年期遭遇绝经期，女性群体身体健康问题必然雪上加霜，导致子宫、卵巢功能严重不足，甚至有萎缩退化趋势。
内分泌紊乱情况加剧，临床典型症状就是气血不足、剧烈疼痛、腹部坠痛、全身无力、面色苍白等。
想要改善上述症状，经常吃益气补血食物最具性价比，典型包括猪肝、猪血、枸杞、红枣、桂圆等。
——钙元素丰富食物
女性更年期阶段，内分泌不足是常态，将会引起种种副作用：钙质流失速度加快、骨骼肌肉合力不足、骨质增生、骨质疏松情况时有发生。
针对上述问题，补钙或能解燃眉之急，通常包括两种形式：一是直接补充钙质，适量吃瘦肉、牛奶、钙片、深海鱼是不错选择；二是辅助钙质吸收，通过晒太阳、营养补剂等提高维生素D合成转化率是基础。
缓解更年期疼痛情况，你有哪些小妙招？欢迎下方评论区留言分享。