更年期综合征指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。判定绝经，主要根据临床表现和激素的测定。
1.补充更多的钙
钙是很容易补充的。一杯牛奶或一杯酸奶大约有毫克钙，一些绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝和白菜），带骨头的鱼罐头（像沙丁油鱼和鲑鱼罐头），以及强化果汁，面包和谷物也含有钙。
2.多喝水
想要健康，那就尽可能多的喝水吧！绿茶是天然的利尿剂，有利于消除胀气。除了喝大量水之外，还需要注意饮食中的咸味食物，以及会产气的豆类、花椰菜等。
3.少喝酒
酒精会导致雌激素激增，而这种激素的升高与乳腺癌有关。鸡尾酒和啤酒也有增加体重的倾向，脂肪细胞也会产生雌激素。如果你决定要喝酒，最好一天不要超过两杯。
如果你会因情绪低落而导致抑郁，那么，你应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪，心情压抑的人是怎么也高兴不起来的。