四十八岁的陈阿姨，渐渐发现自己变得懒散，不爱活动，控制不住自己越来越爱发脾气；有时因为他人的一句话，就会胡思乱想一大堆，更别说是潮热潮红、心悸、盗汗、失眠这些状况了，更是让陈阿姨烦不胜烦，同时，又害怕自己“青春美丽”不再，拴不住丈夫的心，进而更加忧郁，开始寻思到是不是更年期要来了…
女性更年期是人生的一个特殊时期，大部分人能平安度过，但如果太大意，也容易出现一些个别现象，给自己和身边的人带来许多痛苦与烦恼。女性一般停经年龄为四十五至五十五岁之间。而“更年期”则是指停经前后的一段日子，持续时间可能从数月到数年之久。
留心身体信号更年期不着急
“更年期”狭义指卵巢功能逐渐退化，而广义则包含女性角色的重要转变，将生活的重心由家事转移成下一代的顾问角色，成熟的经验对家庭及社会而言，将具有意义深远的贡献。
进入更年期，并不表示女性缺乏雌激素，而是完成阶段性生育的使命，所以应该面对自然的身体，发现更年期的美丽之处，以更积极的态度去开创快乐的更年期生活。
由于平均寿命的增长，现代女性一生中有三分之一是在更年期后度过，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健，值得大家多一分关心。
那么更年期到底该怎么做，才能安然无恙的度过呢？
1、健康食疗：
适量摄取奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类等六大类食物。不同种类食物含有不同的营养素，饮食多样化，才能维护健康的身体。早起一杯淡盐水，睡前一杯蜂蜜水，更年期女性在蜂蜜的选择上应注意，选用妇科药材采制的花蜜使用效果更好，医生推荐在这方面做的比较好的倾城蜜（某宝有售），长期食用可有效缓解更年期综合征的各种症状。
2、适当运动：
随着年龄及身体状况的不同，应选择适当的运动，并持之以恒。运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁心情，愉悦身心。
3、愉快心情：
更年期是每位女性一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
4、身体管理：
更年期后，定期健康检查，疾病可以早期发现、早期治疗。例如自我乳房检查、子宫抹片检查等等，都可以及早诊断，以提高治愈机会。健康需要用心经营，了解身体的情况，善待自己的身体。
让更年期女性走出低潮，最重要的是家人的态度，丈夫、孩子应该要多体谅妻子、妈妈的辛苦，要付出更多的爱心、耐心；“更年期”不是病，是每位智慧女性都会经历的生命阶段，学习放松自己，与亲朋好友沟通、分享，让周遭的人了解妳、认识全新的自己，让我们一起让亲爱的家人“乐活更年期”。