#爱乐养生指南#
衰老，是每个人一生当中对讲经历的过程也属于自然规律，所以说老师不可以的，没有哪个人可以做到永远保持年轻，随着年龄的不断增长，身体各项机能逐渐，社会年龄越大，越也会在脸上和身体心灵上留下越深的痕迹。
尤其是对女性朋友来说，随着到了一定年纪之后，衰老出现就会出现皱纹斑点，皮肤变得松弛下垂，内分泌失调，脾气变得暴躁焦虑，身材走样，而对于男性朋友来说，衰老同样也不能够避开，外貌的老去也是必然的。
除此之外，一个人的衰落也不仅仅只是体现在外貌上，还有器官器官的衰老，才是让人最难以抵抗而且最害怕的事情。所以衰老只是一个人的开端。
我们也可以把这个开端，称之为更年期的来临，我们都知道女性朋友进入45岁到55岁之间，要面临更年期和绝经期的到来。
同样男性也不例外，男性朋友也会有更年期，可能要比女性朋友来得晚一点，一般是在50~63岁这个阶段。在这个阶段内的男性朋友，身体抵抗力免疫力下降，身体素质也会明显下降，所以在这个阶段，更应该学会保养自己的身体，延缓衰老的速度。
男人也有更年期吗？
很多人对于这个问题都感觉到非常的疑惑，其实无论是男性还是女性朋友，到了一定年纪之后都要面临更年期的到来，临床研究发现，由于男女性生理结构的不同，所以男性朋友的更年期要漫长一些。
根据调查结果显示，一般情况下男性的更年期大约是在50岁以后。进入更年期之后，可能会伴随着男性朋友大约20年左右的时间。
但也由于个人身体体质素质和健康状况，以及日常饮食生活习惯的不同和体内分泌激素不同，所以产生的现象也会有着一定的差异，有的人症状比较轻，看不出此人已经进入了更年期。
所以在这个阶段里，男性要做好相关的保养工作，这样或许会让自己的衰老速度更慢，也能够让自己保持男性魅力。
提醒：身体这5个变化，或在提醒睾酮分泌不足
肌肉减少，体毛变稀
根据相关调查显示发现，睾酮是男性生存话，系随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，雄性激素分泌下降，随之体内的肌肉含量也会随之减弱。
对于男性朋友来说，在生活当中如果发现肌肉量减少，体毛变稀疏，这都有可能代表着体内雄性激素和睾酮分泌不足的表现，也会导致个人魅力下降，造成皮肤状态变差，脸部暗黄失去光泽。
体型改变
对于到了一定年纪，进入更年期之后的男性朋友来说，身体各项器官机能逐渐衰退，新陈代谢速度减慢，再加上日常不健康的饮食生活习惯，就会出现身材发福的情况。
身体当中的各项组织器官机能下降，造成内脏肌肉含量减少，引起皮下组织堆积过多，从而变得腹部赘肉增多，看起来特别的显老，而且到了一定年纪之后，体内钙质流失加快，牙齿也会变得松动脱落，头发变白，引起腰酸背痛等不适的症状。
体能下降
随着年龄的不断增长，身体各项器官激光逐渐衰退之后，体内的激素水平下降，对于一些从事重体力劳动的时候，就会感觉到身体疲惫乏力，气喘吁吁，感觉到体力精力明显下降。
对于在这个年龄阶段的男性朋友来说，体能下降，对待工作学习效率下降，除了产生瞌睡的情况，还会加速身体的衰老，这都是由于体内睾酮水平分泌降低引起的。
精神状态不佳
随着年纪的不断增长，男性朋友到了一定年纪进入更年期之后，不仅仅是在外貌上有所改变，体内的激素水平下降，也会影响到大脑神经，使得精神状态变差，感觉到没有精神活力，身体疲惫乏力，总有浑浑噩噩睡不醒的感觉。
心理变化
男性朋友也和女性朋友一样，身上进入一定年纪，到了更年期之后，体内激素水平的变化也会导致脾气变，得焦躁焦虑暴躁，甚至有的严重的还会出现心理障碍变得抑郁。
所以男性朋友作为家中的顶梁柱，承受的压力也是比较大，这个时候一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，多与家人沟通交流，多参与户外活动，释放内心压力，改善精神状态，延缓衰老的速度。
延伸---那么，男性更年期时，还要做好哪些保健工作？
第一、合理的饮食
对于进入更年期之后的男性朋友来说，想要安稳顺利的度过更年期，日常饮食上一定要做好科学合理安排。
饮食尽量保证合理规律的，按时按量的进食，多吃清淡易消化的食物，远离高脂肪，高油腻辛辣刺激重口味的食物，保证早餐要吃好，营养均衡，可以多吃海鲜、牡蛎，也有助于保护前列腺健康。
第二、适当使用保健品保养
对于男性朋友来说。进入更年期之后，身体各项器官机能组织下降，体内的雄性激素减少。
这个时候可以适当的补充含有雄性激素丰富的食物，有助于维持激素的平衡，改善情绪，增加肌肉的弹性，减少脂肪的生成，也可以预防骨质疏松等问题，让更年期之后的生活质量得到保障。
第三、生活上有规律
进入更年期之后的男性朋友，在生活当中也要合理安排自己的生活作息，一定要养成合理规律的睡眠。
注意早睡早起，晚上11点之前就要上床睡觉，每天保证7~8个小时的睡眠时间，不要熬夜，才可以维持雄性激素水平的平衡。
第四、积极锻炼身体
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，可以改善血液循环，提升新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体的负担。
尤其是进入更年期之后的男性朋友，更应该重视运动锻炼积极的锻炼，身体多参与慢跑、快步走、太极拳，也有助于强健体魄，维持体内的雄激素水平